Mnoho žen pociťuje v období menstruace nepříjemné pocity v dolní části zad a bocích. Masírování postižených oblastí může dočasně zmírnit bolest, ale tato praxe s sebou nese riziko větších komplikací.
Během menstruace se výrazně zvyšuje překrvení pánve, což způsobuje mírné nepohodlí, jako jsou bolesti dolní části zad, otoky lýtek nebo dolní části břicha, citlivost prsou, častější močení nebo stolice, průjem, zácpa a dokonce i systémové příznaky, jako je únava, ospalost nebo otoky obličeje. Jedná se o normální fyziologické jevy, které obvykle spontánně odezní po skončení menstruace a obecně nevyžadují žádnou léčbu.Intenzivní tlučení do zad a pasu během tohoto období však vystavuje tuto oblast vibrační stimulaci. To může zhoršit pánevní překrvení a urychlit průtok krve, což vede ke zvýšenému menstruačnímu toku a následně způsobuje menoragii nebo prodlouženou menstruaci.Kromě toho je během menstruace snížena jak systémová, tak lokální odolnost. Odlučování endometria vytváří povrch rány a děložní čípek se uvolňuje. Časté vnější poklepávání nejen brání hojení této rány, ale také zvyšuje náchylnost k infekci, což může vést k akutním nebo chronickým gynekologickým onemocněním.
Proto by ženy, které během menstruace trpí bolestmi zad, měly upřednostňovat odpočinek a vyvarovat se poklepávání na záda nebo pas, aby předešly nežádoucím následkům.
Vyhněte se zpívání na plné hlasitosti
Všimli jste si, že během menstruace může váš hlas znít méně zvučně a příjemně než obvykle a vaše hrdlo se unaví snadněji? Je to způsobeno změnami v endokrinním systému během tohoto období.
Hlasivky žen jsou ovlivňovány pohlavními hormony v těle.Během menstruace dochází k hormonálním změnám nejen v reprodukčních orgánech, jako je děloha a prsa, ale také ve hlasivkách. Projevuje se to především překrvením a otoky kapilár v hlasivkách, které se stávají křehčími. Neomezené křikání nebo nadměrné namáhání hlasu může způsobit prasknutí těchto již tak zranitelných kapilár, což vede k chrapotu nebo dokonce ke ztrátě hlasu.Trvalé namáhání může vést k únavě, poranění a ztluštění hlasivek, což změní melodický hlas na chraplavý a hrubý. Statistiky ukazují, že v klinických zařízeních výrazně převažují pacientky s krvácením do hlasivek nad pacienty, a to především kvůli těmto faktorům.
Abyste ochránili svůj krásný zpěvný hlas, zdržte se hlasitého zpěvu nebo namáhání hlasivek dva dny před začátkem menstruace až do jejího skončení, aby si hlasivky mohly řádně odpočinout.
Vyhněte se ukvapenému vytržení zubu
Některé ženy, které touží po odstranění bolestivých zubů, zatajují před zubními lékaři svůj menstruační cyklus nebo ignorují lékařské rady a trvají na vytržení zubu během menstruace. To často vede k prodlouženému silnému krvácení po vytržení zubu, což zvyšuje riziko infekce a způsobuje zbytečné utrpení.
K tomu dochází, protože počet krevních destiček během menstruace výrazně kolísá, obvykle klesá první den a k původní úrovni se vrací až třetí nebo čtvrtý den. Navíc děložní sliznice během menstruace uvolňuje zvýšené množství látek aktivujících tkáň. Tyto látky přeměňují fibrinogen v krvi na fibrinolysin, antikoagulační enzym, čímž zvyšují sklon těla ke krvácení.Proto může extrakce zubu (nebo chirurgický zákrok) během menstruace vést k silnějšímu krvácení, zvýšit riziko infekce rány a bránit správnému hojení.
Proto by ženy měly, pokud to nevyžadují zvláštní okolnosti, vyhnout se plánování extrakce zubu (nebo chirurgického zákroku) během menstruace.Optimální doba pro extrakci zubu (nebo chirurgický zákrok) u žen je přibližně 5 až 10 dní po skončení menstruace (tj. období mezi dvěma menstruačními cykly). V této době je zákrok nejen bezpečnější s menším krvácením, ale také méně náchylný k infekcím a jiným komplikacím, což usnadňuje rychlejší hojení rány.
Vyhněte se nadměrnému příjmu soli
Některé ženy mají ve zvyku preferovat slaná jídla, ale konzumace slanějších jídel (jídel s vysokým obsahem soli) před menstruací je škodlivá pro menstruační zdraví.
Sůl, vědecky známá jako chlorid sodný, se v těle rozkládá na chloridové a sodíkové ionty. Sodíkové ionty mají zadržující účinek na vodu, což znamená, že nadměrný příjem soli nejen přispívá k stavům, jako jsou otoky a hypertenze, ale také zhoršuje předmenstruační napětí.Výzkumy ukazují, že konzumace velkého množství slaných potravin před menstruací způsobuje nadměrné zadržování soli a vody v těle. V důsledku toho se těsně před začátkem menstruace mohou objevit příznaky jako bolesti hlavy, lokální otoky, neklid a podrážděnost, které zvyšují nepohodlí během menstruace.
Odborníci proto doporučují přijmout deset dní před menstruací nízkosodíkovou, lehkou stravu, aby se snížil příjem soli a tekutin, a tím se zmírnily nebo odstranily tyto nepříjemné pocity.
Omezte konzumaci čaje
Ačkoli čaj má zdravotní přínosy a je běžným zvykem mnoha žen, je vhodné během menstruace jeho konzumaci omezit nebo se mu vyhnout.
Čaj obsahuje kyselinu taninovou, která se váže na železo v potravinách a krvi, přímo inhibuje vstřebávání železa ve střevech a narušuje normální využití železa v krvi v těle. Nadměrná nebo silná konzumace čaje během menstruace může narušit vstřebávání a využití železa, což může vést k anémii z nedostatku železa.Některé ženy navíc během menstruace pociťují nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, napětí, podrážděnost, neklid a nespavost. Kofein v čaji může stimulovat nervový systém, což tyto příznaky zhoršuje a představuje riziko pro fyzické a duševní zdraví.