Много жени изпитват дискомфорт в долната част на гърба и бедрата по време на менструалния си цикъл. Макар че масажът на засегнатите области може временно да облекчи болезнеността, тази практика рискува да доведе до по-големи усложнения.
По време на менструацията, запушването на таза се увеличава значително, което причинява лек дискомфорт, като болки в долната част на гърба, подуване на прасците или долната част на корема, болезненост на гърдите, често уриниране или изхождане, диария, запек и дори системни симптоми като умора, сънливост или подуване на лицето. Това са нормални физиологични явления, които обикновено отшумяват спонтанно след менструацията и като цяло не изискват лечение.Въпреки това, енергичното потупване на гърба и кръста по време на този период подлага областта на вибрационна стимулация, което води до допълнително запушване на таза и ускоряване на кръвния поток. Това увеличава менструалния поток, което може да доведе до менорагия или удължена менструация.Освен това, по време на менструацията се намалява както системната, така и локалната резистентност. Отделянето на ендометриума създава ранева повърхност, а шийката на матката става по-отпусната. Честото външно перкутиране не само затруднява заздравяването на тази рана, но и увеличава податливостта към инфекции, което може да доведе до остри или хронични гинекологични състояния.
Ето защо, когато изпитват болки в гърба по време на менструация, жените трябва да дадат предимство на почивката и да избягват перкутирането на гърба, за да предотвратят неблагоприятни последствия.
Избягвайте да пеете с пълен глас
Забелязали ли сте, че по време на менструация гласът ви може да звучи по-малко резонантен и приятен от обикновено, а гърлото ви се уморява по-лесно? Това се дължи на промени в ендокринната система по време на този период.
Женските гласови струни се влияят от половите хормони в тялото.По време на менструацията не само репродуктивните органи като матката и гърдите претърпяват хормонални промени, но и гласните струни се трансформират. Това се проявява предимно като запушване и оток в капилярите в гласните струни, което ги прави по-крехки. Необузданото викане или прекомерното напрежение на гласа може да доведе до разкъсване на тези и без това уязвими капиляри, което води до дрезгавост или дори загуба на глас.Продължителното напрежение може да доведе до умора, увреждане и удебеляване на гласовите струни, превръщайки мелодичния глас в дрезгав и груб. Статистиките показват, че жените пациенти с кръвоизлив в гласовите струни значително превъзхождат мъжете в клиничните условия, главно поради тези фактори.
За да запазите сладкия си пеещ глас, въздържайте се от силно пеене или напрежение на гласните струни от два дни преди началото на менструалния цикъл до края му, като позволите на гласните струни да си почиват.
Избягвайте прибързано изваждане на зъби
Някои жени, желаещи да се отърват от болезнените зъби, крият менструалния си цикъл от зъболекарите или пренебрегват медицинските съвети, настоявайки за изваждане на зъби по време на менструацията. Това често води до продължително и обилно кървене след изваждането, което увеличава риска от инфекция и причинява ненужен дискомфорт.
Това се случва, защото броят на тромбоцитите се колебае значително по време на менструацията, като обикновено намалява на първия ден и се връща до базовите нива едва на третия или четвъртия ден. Освен това, маточната лигавица отделя повече вещества, активиращи тъканите, по време на менструацията. Тези вещества превръщат фибриногена в кръвта във фибринолизин, антикоагулантен ензим, като по този начин увеличават склонността на организма към кървене.Следователно, изваждането на зъб (или хирургична интервенция) по време на менструация може да доведе до по-силно кървене, да повиши риска от инфекция на раната и да попречи на правилното заздравяване.
Следователно, освен ако не се налагат специални обстоятелства, жените трябва да избягват да планират изваждане на зъб (или хирургична интервенция) по време на менструалния си цикъл.Оптималното време за жените пациенти да се подложат на изваждане на зъб (или операция) е приблизително 5 до 10 дни след края на менструацията (т.е. периодът между два менструални цикъла). По това време процедурата е не само по-безопасна с по-малко кървене, но и по-малко податлива на инфекции и други усложнения, което улеснява по-бързото заздравяване на раната.
Избягвайте прекомерния прием на сол
Някои жени по навик предпочитат солените храни, но консумацията на повече солени храни (храни с високо съдържание на сол) преди менструацията е вредна за менструалното здраве.
Солта, научно известна като натриев хлорид, се разгражда в организма на хлорни и натриеви йони. Натриевите йони имат задържащ вода ефект, което означава, че прекомерният прием на сол не само допринася за състояния като оток и хипертония, но и влошава предменструалното напрежение.Изследвания показват, че консумацията на големи количества солени храни преди менструацията води до прекомерно задържане на сол и вода в организма. В резултат на това, точно преди началото на менструацията могат да се появят симптоми като главоболие, локализирано подуване, неспокойствие и раздразнителност, което добавя дискомфорт към периода.
Следователно, експертите съветват да се приеме нискосолева, лека диета десет дни преди менструацията, за да се намали приема на сол и течности, като по този начин се облекчат или елиминират тези дискомфорти.
Ограничете консумацията на чай
Макар че чаят има ползи за здравето и е често срещан навик сред много жени, препоръчително е да се сведе до минимум или да се избягва чаят по време на менструацията.
Чаят съдържа танинова киселина, която се свързва с желязото в храната и кръвта, като директно инхибира абсорбцията на желязо в червата и нарушава нормалното усвояване на желязото в кръвта от организма. Прекомерната или силна консумация на чай по време на менструация може да наруши абсорбцията и усвояването на желязото, което може да доведе до анемия, причинена от дефицит на желязо.Освен това, някои жени изпитват дискомфорт по време на менструация, като главоболие, напрежение, раздразнителност, неспокойствие и безсъние. Кофеинът в чая може да стимулира нервната система, като влоши тези симптоми и създаде рискове за физическото и психическото благосъстояние.