月經期乃女性排毒週期，此數日內體內將排出穢血（子宮毒素、代謝廢物、剝離的子宮內膜、正常血液等）。若氣血循環受阻將引發經痛，穢血滯留更會危害健康。部分人認為運動能促進氣血流通，故於生理期進行運動。編輯部提醒：此想法雖具善意，但生理期間應避免過度運動以防損傷身體。換言之，應立即停止任何不適宜的運動項目。
生理期間應避免的運動項目
1. 游泳
游泳多於公共泳池進行，使用者越多水質越易惡化。生理期間子宮頸口處於微開狀態，游泳時易使水中細菌與污物經陰道進入體內，更可能透過開合的子宮頸口侵入子宮腔，引發子宮炎等病症。
此外，生理期最易受寒，長時間浸泡水中將刺激子宮血管與子宮腔。引發收縮反應，可能導致經血量減少甚至引發閉經問題。
因此經期不適合進行游泳等運動，有運動需求的女性應避免參與。
2、增加腹壓的運動
許多女性聽聞經期運動有助減重，便進行高強度鍛鍊。例如伏地挺身、深蹲、平板支撐等運動，雖確有顯著瘦身效果，卻非生理期適宜之選。此類運動會提升腹壓，加速骨盆腔血液循環，可能延長經血排出時間，易加劇經痛等症狀。
故為減輕生理期不適，避免進行增加腹壓的運動實屬明智之舉。
若仍想運動，請注意生理期運動與平日有所不同。除避免禁忌運動外，務必牢記以下要點：
1. 注重舒適狀態維持
生理期運動建議使用衛生棉條，因其直接置入陰道，輕便舒適。若使用衛生棉，運動時身體晃動可能導致棉體移位，引發不適。但需注意衛生棉條使用時間不宜過長。因其吸水性強，若長時間未更換，恐將吸收陰道內水分導致陰道乾燥，嚴重時甚至可能引發中毒症狀。
2. 留意自身身體狀況
進行運動前請先確認身體狀態。若經期疼痛劇烈，連移動都感到痛苦時，建議保持靜養。運動可能加劇疼痛與不適感。此外，若伴隨全身倦怠或暈眩症狀，亦應避免經期運動，以免發生運動中昏厥等意外。
經期適宜運動
1、冥想瑜伽
冥想瑜伽屬極靜態運動。盤腿而坐，沉澱心神，閉目放鬆，將身心交託於無念之境。持續練習可平靜心緒，緩解疼痛。
2、散步
生理期最適合的運動方式是散步。因強度低且不受地點限制。晚餐後稍作休息，可於樓下散步或至鄰近公園漫步。步行能活動四肢，促進氣血循環，有助經血排出。