女性生理期時常擔憂「飲食是否影響生活」，其實只要掌握適宜與忌諱的食物，便能有效預防健康問題。生理期務必避免冰冷飲品、咖啡及酒精類飲品，水果攝取亦有注意事項。以下詳述可食用與應避免的水果種類。
水果具有「性質」，具寒涼性質的水果不宜在生理期食用。中醫理論認為「血得熱而行，得寒而滯」。生理期攝取生冷食物不僅妨礙消化，更會損傷體內陽氣導致內寒。寒氣凝滯會阻礙經血流動，可能造成經量減少或引發經痛。
最需嚴防的寒性水果首推西瓜。西瓜雖富含水分、胺基酸與糖分，具消暑解渴功效，然其性質寒涼滑膩，故有「寒瓜」之稱。健康者亦不宜過量食用，生理期女性更須格外謹慎。性質與西瓜相近的水果包括：哈密瓜、柚子、柿子、奇異果、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨子、柑橘類、羅漢果、草莓等。並非所有寒涼水果都應全數排除，適量少量攝取通常不會造成重大影響。
部分水果性質溫和，例如荔枝。荔枝果肉晶透，酸甜可口，富含維生素C與蛋白質，能有效補充能量、強化免疫功能，自古即被視為珍貴滋補品。除荔枝外，金桔、石榴、山楂、桃子、櫻桃、柑橘、橙子、李子、木瓜等皆屬溫性水果。生理期適宜食用的水果，不妨將這些種類記在心上。
「平性」水果亦值得推薦。水果另一特性為「平性」，代表性例子當屬蘋果。蘋果屬平性且帶酸味，富含單寧、有機酸、果膠、膳食纖維，更蘊含纖維素、礦物質、脂質、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等豐富營養素。具有止瀉通便功效，對生理期常見的便秘問題極為有效。屬性平性的水果還包括檸檬、棗、梅乾、龍眼、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。
經期飲食建議：
生理期間應避免生食及寒涼食物，水果可適量食用，切忌一次攝取過量導致腹部受寒。食用水果後飲用溫熱茶飲有助調節體溫。
常見水果原則上可食用，但需避免過量，並忌用梨、柿等寒性較強的品種。生理期結束後可恢復正常攝取量。