Жінки часто турбуються про те, як вибір продуктів харчування впливає на їхнє самопочуття під час менструації. Однак розуміння того, які продукти є придатними, а які непридатними, ефективно захищає здоров'я. Холодні напої, кава та алкоголь суворо заборонені під час менструації, а споживання фруктів також вимагає обережності. Нижче ми детально опишемо дозволені та небажані фрукти.
Фрукти мають різну «природу», і холодні сорти дійсно не підходять під час менструації. Традиційна китайська медицина вважає, що кров вільно тече при теплі, але застоюється при холоді. Вживання сирих або охолоджених продуктів під час менструації перешкоджає травленню і виснажує енергію ян організму, створюючи внутрішній холод. Цей холодний застій перешкоджає кровообігу, що призводить до мізерного кровотечі і навіть дисменореї.
Фрукти холодної природи слід повністю уникати, і кавун є типовим прикладом. Хоча кавун багатий на воду, амінокислоти та цукри, має охолоджуючі та втамовуючі спрагу властивості, він має холодну природу та слизьку консистенцію — звідси його прізвисько «холодний диня». Навіть здорові люди повинні споживати його з обережністю, а жінки під час менструації повинні бути особливо обережними. Інші фрукти, що мають таку ж холодну природу, включають:помело, хурма, ківі, карамболь, шовковиця, банан, манго, груша, мандарин, ло хань гуо та полуниця. Хоча цих охолоджуючих фруктів слід уникати, повна заборона не є необхідною; помірні, невеликі порції не завдають значної шкоди.Лічі мають прозору м'якоть із солодко-кислим смаком, багаті на вітамін С і білок. Вони поповнюють енергію та зміцнюють імунітет, тому здавна вважаються цінним тонізуючим засобом. Крім лічі, до фруктів теплої природи належать кумквати, гранати, лаврові ягоди, персики, вишні, медові мандарини, апельсини, сливи та папаї. Враховуйте це, обираючи фрукти під час менструації.
Також можна вживати фрукти «нейтральної» природи. Інша категорія фруктів має «нейтральні» властивості, і яблука є яскравим прикладом цього. Яблука мають нейтральну природу і кислий смак, містять дубильну кислоту, органічні кислоти, пектин і клітковину. Вони також багаті на поживні речовини, такі як целюлоза, мінерали, жири, цукри, каротин, калій і цинк. Вони можуть допомогти полегшити діарею і запори, виявляючись особливо ефективними при запорах, які часто виникають під час менструації.Інші нейтральні фрукти включають лимони, фініки, кислі сливи, лонгани, виноград, інжир, кокоси, ананаси та оливки.
Рекомендації під час менструації:
Під час менструації слід уникати сирих, холодних або охолоджуючих продуктів. Хоча фрукти дозволені, їх слід вживати в помірних кількостях, щоб уникнути надмірного споживання. Не рекомендується їсти до тих пір, поки не відчується холод у животі. Іноді після вживання фруктів корисно випити теплий чай.
Більшість звичайних фруктів є прийнятними, але головне — це помірність. Слід уникати груш і хурми, оскільки вони мають сильні охолоджуючі властивості; їх можна вживати в помірних кількостях після менструації.