Kadınlar genellikle beslenme seçimlerinin adet dönemlerini etkileyeceğinden endişe duyarlar, ancak uygun ve uygun olmayan yiyecekleri anlamak sağlığı etkili bir şekilde korur. Soğuk içecekler, kahve ve alkol adet döneminde kesinlikle yasaktır, meyve tüketimi de dikkatle değerlendirilmelidir. Aşağıda izin verilen ve tavsiye edilmeyen meyveleri ayrıntılı olarak açıklıyoruz.
Meyveler farklı "özelliklere" sahiptir ve soğuk özellikli çeşitler adet döneminde gerçekten uygun değildir. Geleneksel Çin tıbbı, kanın sıcaklıkla serbestçe aktığını, ancak soğukla durgunlaştığını savunur. Adet döneminde çiğ veya soğuk yiyecekler tüketmek sindirimi engeller ve vücudun yang enerjisini tüketerek iç soğukluk yaratır. Bu soğuk durgunluk kan dolaşımını engeller, kan akışının azalmasına ve hatta dismenoreye yol açar.
Soğuk doğalı meyvelerden tamamen kaçınılmalıdır, karpuz bunun en tipik örneğidir. Su, amino asitler ve şekerler açısından zengin olmasına, serinletici ve susuzluğu giderici faydaları olmasına rağmen, karpuz soğuk doğalı ve kaygan bir yapıya sahiptir – bu nedenle "soğuk kavun" olarak da adlandırılır. Sağlıklı bireyler bile karpuzu az miktarda tüketmelidir ve adet gören kadınlar özellikle dikkatli olmalıdır. Bu soğuk doğayı paylaşan diğer meyveler şunlardır:pomelo, hurma, kivi, yıldız meyvesi, dut, muz, mango, armut, mandalina, luo han guo ve çilek de bulunur. Tamamen yasak olmasa da, bu serinletici meyveler az miktarda tüketilmelidir.
Bazı meyveler, lychee gibi "hafif ısıtıcı özelliklere" sahiptir.Lychee, tatlı-ekşi bir tada sahip, C vitamini ve protein açısından zengin, yarı saydam bir meyvedir. Enerjiyi yeniler ve bağışıklığı güçlendirir, uzun zamandır değerli bir tonik olarak kabul edilir. Lychee'nin yanı sıra, kumkuat, nar, bayberry, şeftali, kiraz, bal mandalina, portakal, erik ve papaya da sıcak doğalı meyveler kategorisine girer. Adet döneminde meyve seçimini yaparken bunları göz önünde bulundurun.
"Nötr" doğaya sahip meyveler de tüketilebilir. Meyvelerin bir başka özelliği de "nötr" olmalarıdır. Elma, bu özelliğin en iyi örneğidir. Elma, tanik asit, organik asitler, pektin ve lif içeren, ekşi tada sahip nötr bir meyvedir. Ayrıca selüloz, mineraller, yağlar, şekerler, karoten, potasyum ve çinko gibi besinler açısından da zengindir. İshal ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur ve adet döneminde sıkça görülen kabızlık için özellikle etkilidir.Diğer nötr meyveler arasında limon, hurma, ekşi erik, longan, üzüm, incir, hindistancevizi, ananas ve zeytin bulunur.
Adet döneminde öneriler:
Adet döneminde çiğ, soğuk veya serinletici yiyeceklerden kaçının. Meyve tüketilebilir, ancak aşırı alımını önlemek için ölçülü tüketin. Karın soğuyana kadar yemek yemek tavsiye edilmez. Bazen meyve tüketiminden sonra ılık çay içmek faydalı olabilir.
Çoğu meyve kabul edilebilir, ancak ölçülü olmak önemlidir. Armut ve hurma güçlü serinletici özelliklere sahip olduğundan kaçının; adet döneminden sonra ölçülü olarak tüketilebilir.