Kvinnor oroar sig ofta för att deras kostval påverkar deras menstruationshälsa. Men att förstå vilka livsmedel som är lämpliga respektive olämpliga är ett effektivt sätt att skydda hälsan. Kalla drycker, kaffe och alkohol är strängt förbjudna under menstruationen, medan fruktkonsumtion också kräver eftertanke. Nedan beskriver vi vilka frukter som är tillåtna och vilka som inte är att rekommendera.
Frukter har olika "egenskaper", och kalla sorter är verkligen olämpliga under menstruationen. Traditionell kinesisk medicin hävdar att blodet flödar fritt med värme men stagnerar med kyla. Att äta råa eller kylda livsmedel under menstruationen hindrar matsmältningen och tömmer kroppens yang-energi, vilket genererar inre kyla. Denna kalla stagnation hindrar blodflödet, vilket kan orsaka sparsam menstruation eller till och med dysmenorré.
Kalla frukter måste undvikas helt, med vattenmelon som det tydligaste exemplet. Även om vattenmelon är rik på vatten, aminosyror och sockerarter och har kylande och törstsläckande egenskaper, har den en kall natur och en hal konsistens – därav smeknamnet ”kall melon”. Även friska personer bör konsumera den med måtta, och kvinnor som menstruerar måste vara särskilt försiktiga. Andra frukter som har denna kalla natur är:pomelo, persimon, kiwi, stjärnfrukt, mullbär, banan, mango, päron, mandarin, luo han guo och jordgubbar. Även om de inte är helt förbjudna, bör dessa kylande frukter konsumeras med måtta.
Vissa frukter har en "milt värmande natur", vilket exemplifieras av litchi.Litchi har genomskinligt fruktkött med en söt-syrlig smak och är rik på C-vitamin och protein. Den ger energi och stärker immunförsvaret och har länge ansetts vara en värdefull stärkande dryck. Förutom litchi hör även kumquats, granatäpplen, bayberries, persikor, körsbär, honungsmandariner, apelsiner, plommon och papaya till de värmande frukterna. Tänk på detta när du väljer frukt under menstruationen.
Frukter med en "neutral" natur kan också konsumeras. En annan kategori av frukters egenskaper är "neutral", där äpplen är ett utmärkt exempel. Äpplen är neutrala till sin natur med en syrlig smak och innehåller tanninsyra, organiska syror, pektin och fiber. De är också rika på näringsämnen som cellulosa, mineraler, fetter, sockerarter, karoten, kalium och zink. De kan hjälpa till att lindra diarré och förstoppning, vilket är särskilt effektivt mot den förstoppning som ofta uppstår under menstruationen.Andra neutrala frukter är citroner, dadlar, sura plommon, longan, druvor, fikon, kokosnötter, ananas och oliver.
Rekommendationer under menstruationen:
Undvik råa, kalla eller kylande livsmedel under menstruationen. Frukt är tillåtet, men konsumera det med måtta för att undvika överdriven intag. Det är inte tillrådligt att äta tills magen känns kall; ibland kan det hjälpa att dricka varmt te efter fruktkonsumtion.
De flesta vanliga frukter är acceptabla, men måttlighet är viktigt. Undvik päron och persimoner, som är överdrivet kylande; dessa kan konsumeras med måtta efter menstruationen.