Ženske se pogosto skrbijo, da izbira hrane vpliva na njihovo menstruacijo, vendar razumevanje primernih in neprimernih živil učinkovito varuje zdravje. Hladne pijače, kava in alkohol so med menstruacijo strogo prepovedani, medtem ko je treba paziti tudi na uživanje sadja. Spodaj podrobno opisujemo dovoljeno in nepriporočljivo sadje.
Sadje ima različne »lastnosti«, hladne vrste pa so med menstruacijo dejansko neprimerne. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri prosto teče, ko je toplo, medtem ko se pri hladu zastane. Uživanje surove ali ohlajene hrane med menstruacijo ovira prebavo in izčrpa energijo jang v telesu, kar povzroči notranjo hladnost. Ta hladna zastojnost ovira pretok krvi, kar lahko povzroči redko menstruacijo ali celo dismenorejo.
Sadje hladne narave je treba v celoti izogibati, pri čemer je lubenica najboljši primer. Čeprav je bogata z vodo, aminokislinami in sladkorji, ki imajo hladilne in žejne lastnosti, ima lubenica hladno naravo in spolzko lastnost – zato je dobila vzdevek »hladna melona«. Tudi zdravi posamezniki jo morajo uživati zmerno, ženske med menstruacijo pa morajo biti še posebej previdne. Drugo sadje, ki ima enako hladno naravo, vključuje:pomelo, kaki, kivij, karambola, murva, banana, mango, hruška, mandarina, luo han guo in jagoda. Čeprav teh hladilnih sadežev ne smemo popolnoma prepovedati, njihovo zmerno uživanje v majhnih količinah ne predstavlja večje škode.Liči se ponaša s prosojnim mesom s sladko-kislim okusom, bogatim z vitaminom C in beljakovinami. Obnavlja energijo in krepi imunski sistem, zato je že dolgo veljal za dragoceno tonik. Poleg ličija spadajo med topla sadja tudi kumkvat, granatna jabolka, borovnice, breskve, češnje, medene mandarine, pomaranče, slive in papaje. Pri izbiri sadja med menstruacijo upoštevajte te nasvete.
Lahko uživate tudi sadje z »nevtralno« naravo. Druga kategorija sadja je »nevtralna«, pri čemer so jabolka najboljši primer. Jabolka so nevtralna in kiselkega okusa, vsebujejo taninsko kislino, organske kisline, pektin in vlaknine. So bogata tudi s hranili, kot so celuloza, minerali, maščobe, sladkorji, karoten, kalij in cink. Pomagajo lajšati drisko in zaprtje, kar je še posebej učinkovito pri zaprtju, ki se pogosto pojavlja med menstruacijo.Drugo sadje nevtralne narave vključuje limone, datlje, kisle slive, longane, grozdje, fige, kokose, ananas in oljke.
Priporočila med menstruacijo:
Med menstruacijo se izogibajte surovi, hladni ali hladilni hrani. Sadje lahko uživate, vendar v zmernih količinah – izogibajte se velikim količinam naenkrat, da ne pride do prehlada trebuha. Včasih je lahko koristno, če po uživanju sadja popijete topel čaj.
Večina običajnega sadja je dovoljena, vendar se izogibajte prekomernemu uživanju. Posebej pazite, da izključite hruške in kaki, ki imajo močne hladilne lastnosti; te lahko uživate v zmernih količinah po menstruaciji.