Ženy sa často obávajú, že výber stravy ovplyvňuje ich menštruáciu, avšak pochopenie vhodných a nevhodných potravín účinne chráni zdravie. Studené nápoje, káva a alkohol sú počas menštruácie prísne zakázané, pričom je potrebné zvážiť aj konzumáciu ovocia. Nižšie uvádzame podrobnosti o povolenom a neodporúčanom ovocí.
Ovocie má rôzne „vlastnosti“ a druhy s chladnou povahou sú počas menštruácie skutočne nevhodné. Tradičná čínska medicína tvrdí, že krv voľne prúdi v teple, ale v chlade stagnuje. Konzumácia surových alebo chladených potravín počas menštruácie brzdí trávenie a vyčerpáva energiu jang v tele, čo vedie k vnútornému chladu. Táto stagnácia chladu brzdí krvný obeh, čo vedie k slabému toku a môže spôsobiť dysmenoreu.
Ovocie studenej povahy sa musí úplne vyhnúť, pričom typickým príkladom je melón. Hoci je bohatý na vodu, aminokyseliny a cukry, má chladivé a osviežujúce účinky, melón má studenú povahu a kĺzavú kvalitu – preto má prezývku „studený melón“. Aj zdraví jedinci by ho mali konzumovať s mierou a ženy počas menštruácie musia byť obzvlášť opatrné. Medzi ďalšie ovocie studenej povahy patria:pomelo, kaki, kiwi, hviezdicové ovocie, moruša, banán, mango, hruška, mandarínka, luo han guo a jahoda. Hoci by sa tieto chladivé ovocie nemali úplne zakázať, ich umiernená konzumácia v malých množstvách nepredstavuje žiadne významné riziko.Liči sa pýši priehľadnou dužinou so sladkokyslou chuťou, bohatou na vitamín C a bielkoviny. Dodáva energiu a posilňuje imunitu, dlho bolo považované za vzácny tonizujúci prostriedok. Okrem liči patria medzi ovocie s teplou povahou aj kumkvaty, granátové jablká, bobule bobuľovníka, broskyne, čerešne, medové mandarínky, pomaranče, slivky a papáje. Pri výbere ovocia počas menštruácie majte na pamäti tieto informácie.
Konzumovať môžete aj ovocie „neutrálnej“ povahy. Ďalšou kategóriou vlastností ovocia je „neutrálna“, pričom jablká sú toho najlepším príkladom. Jablká sú neutrálnej povahy s kyslou chuťou a obsahujú tanínovú kyselinu, organické kyseliny, pektín a vlákninu. Sú tiež bohaté na živiny, ako je celulóza, minerály, tuky, cukry, karotén, draslík a zinok. Pomáhajú zmierňovať hnačku a zápchu, pričom sa osvedčujú ako obzvlášť účinné pri zápche, ktorá sa bežne vyskytuje počas menštruácie.Medzi ďalšie ovocie neutrálnej povahy patria citróny, datle, kyslé slivky, longany, hrozno, figy, kokosové orechy, ananásy a olivy.
Odporúčania počas menštruácie:
Počas menštruácie sa vyhnite surovým, studeným alebo chladiacim potravinám. Ovocie je povolené, ale konzumujte ho s mierou, aby ste predišli nadmernému príjmu. Nie je vhodné konzumovať veľké množstvá, ktoré spôsobujú pocit chladu v bruchu. Občas môže byť prospešné po konzumácii ovocia vypiť teplý čaj.
Väčšina bežných druhov ovocia je prijateľná, ale kľúčová je umiernenosť. Vyhnite sa najmä chladiacim druhom, ako sú hrušky a kaki; tieto môžete konzumovať s mierou po menštruácii.