Женщины часто беспокоятся о том, что выбор продуктов питания влияет на их менструальный цикл, однако понимание того, какие продукты подходят, а какие нет, эффективно защищает здоровье. Холодные напитки, кофе и алкоголь строго запрещены во время менструации, а употребление фруктов также требует внимания. Ниже мы подробно описываем разрешенные и нежелательные фрукты.
Фрукты обладают различными «свойствами», и холодные сорта действительно не подходят во время менструации. Традиционная китайская медицина считает, что кровь свободно течет при тепле, но застаивается при холоде. Употребление сырых или охлажденных продуктов во время менструации затрудняет пищеварение и истощает энергию ян организма, вызывая внутреннее охлаждение. Это застояние холода препятствует кровообращению, приводя к скудному кровотоку и даже дисменорее.
Фрукты холодного характера следует полностью исключить из рациона, и арбуз является ярким примером этого. Несмотря на то, что арбуз богат водой, аминокислотами и сахарами, обладает охлаждающим и утоляющим жажду свойством, он имеет холодный характер и скользкую текстуру, отсюда и его прозвище «холодный арбуз». Даже здоровые люди должны употреблять его в умеренных количествах, а женщины во время менструации должны проявлять особую осторожность. Другие фрукты, обладающие таким же холодным характером, включают:помело, хурма, киви, карамбола, шелковица, банан, манго, груша, мандарин, ло хань гуо и клубника. Хотя эти охлаждающие фрукты не следует полностью запрещать, умеренное потребление в небольших количествах не наносит значительного вреда.Личи отличается прозрачной мякотью со сладко-кислым вкусом, богатой витамином С и белком. Оно восполняет энергию и укрепляет иммунитет, издавна считаясь ценным тонизирующим средством. Помимо личи, к фруктам с теплой природой относятся кумкват, гранат, лавровая ягода, персик, вишня, медовый мандарин, апельсин, слива и папайя. При выборе фруктов во время менструации следует помнить об этом.
Можно также употреблять фрукты «нейтрального» характера. Еще одна категория фруктов — «нейтральные», ярким примером которых являются яблоки. Яблоки имеют нейтральный характер и кислый вкус, содержат дубильную кислоту, органические кислоты, пектин и клетчатку. Они также богаты питательными веществами, такими как целлюлоза, минералы, жиры, сахара, каротин, калий и цинк. Они могут помочь облегчить диарею и запор, что особенно эффективно при запорах, часто возникающих во время менструации.Другие фрукты нейтральной природы включают лимоны, финики, кислые сливы, лонганы, виноград, инжир, кокосы, ананасы и оливки.
Рекомендации во время менструации:
Во время менструации следует избегать сырых, холодных или охлаждающих продуктов. Фрукты разрешены, но их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не переедать. Не рекомендуется есть до тех пор, пока живот не станет холодным; иногда после употребления фруктов может помочь теплый чай.
Большинство обычных фруктов допустимы, но главное — умеренность. Следует избегать груш и хурмы, которые чрезмерно охлаждают организм; их можно употреблять в умеренных количествах после менструации.