Femeile se îngrijorează adesea că alegerile alimentare le afectează menstruația, însă înțelegerea alimentelor potrivite și nepotrivite protejează în mod eficient sănătatea. Băuturile reci, cafeaua și alcoolul sunt strict interzise în timpul menstruației, iar consumul de fructe necesită, de asemenea, atenție. Mai jos, detaliem fructele permise și cele ne recomandate.
Fructele au „naturi” distincte, iar soiurile cu natură rece sunt într-adevăr nepotrivite în timpul menstruației. Medicina tradițională chineză susține că sângele curge liber cu căldură, dar stagnează cu frig. Consumul de alimente crude sau răcite în timpul menstruației împiedică digestia și epuizează energia yang a corpului, generând frig intern. Această stagnare a frigului împiedică circulația sângelui, ducând la un flux redus și potențial cauzând dismenoree.
Fructele cu natură rece trebuie evitate complet, pepene verde fiind exemplul perfect. Deși bogat în apă, aminoacizi și zaharuri, oferind beneficii de răcorire și potolire a setei, pepenele verde are o natură rece și o calitate alunecoasă - de aici și porecla sa de „pepene rece”. Chiar și persoanele sănătoase ar trebui să îl consume cu moderație, iar femeile aflate la menstruație trebuie să fie deosebit de prudente. Alte fructe care împărtășesc această natură rece includ:pomelo, curmalul, kiwi, carambola, dudul, banana, mango, para, mandarina, luo han guo și căpșuna. Deși aceste fructe răcoritoare nu ar trebui interzise complet, consumul moderat în cantități mici nu prezintă niciun pericol semnificativ.Lychee are pulpa translucidă, cu un gust dulce-acrișor, bogată în vitamina C și proteine. Reface energia și întărește imunitatea, fiind considerat de mult timp un tonic prețios. Pe lângă lychee, kumquats, rodii, bayberries, piersici, cireșe, mandarine dulci, portocale, prune și papaya se încadrează toate în categoria fructelor cu natură caldă. Când alegeți fructele pe care le consumați în timpul menstruației, țineți cont de aceste informații.
Fructele cu natură „neutră” pot fi, de asemenea, consumate. O altă categorie de fructe este cea cu proprietăți „neutre”, merele fiind un exemplu excelent. Merele sunt neutre, au un gust acru și conțin acid tanic, acizi organici, pectină și fibre. De asemenea, sunt bogate în nutrienți precum celuloză, minerale, grăsimi, zaharuri, caroten, potasiu și zinc. Ele pot ajuta la ameliorarea diareei și a constipației, fiind deosebit de eficiente în cazul constipației frecvente în timpul menstruației.Alte fructe neutre includ lămâile, curmalele, prunele acre, longanele, strugurii, smochinele, nucile de cocos, ananasul și măslinele.
Recomandări în timpul menstruației:
Evitați alimentele crude, reci sau răcoritoare în timpul menstruației. Deși fructele sunt permise, consumați-le cu moderație pentru a preveni consumul excesiv. Nu este recomandat să mâncați până când simțiți că abdomenul se răcește. Ocazional, consumul de ceai cald după consumul de fructe poate fi benefic.
Cele mai comune fructe sunt acceptabile, dar moderația este esențială. Evitați perele și curmalele, deoarece acestea au proprietăți puternic răcoritoare; ele pot fi consumate cu moderație după menstruație.