Kobiety często martwią się, że wybory żywieniowe mogą wpływać na przebieg menstruacji, ale zrozumienie, które produkty są odpowiednie, a które nie, skutecznie chroni zdrowie. Podczas menstruacji surowo zabronione jest spożywanie zimnych napojów, kawy i alkoholu, a także należy rozważyć spożycie owoców. Poniżej przedstawiamy szczegółowe informacje na temat owoców dozwolonych i niewskazanych.
Owoce mają różne „właściwości”, a te o właściwościach chłodzących są rzeczywiście nieodpowiednie podczas menstruacji. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie swobodnie, gdy jest ciepła, ale zastyga, gdy jest zimna. Spożywanie surowych lub schłodzonych pokarmów podczas menstruacji utrudnia trawienie i wyczerpuje energię yang organizmu, powodując wewnętrzne ochłodzenie. To zastygnięcie zimna utrudnia krążenie krwi, prowadząc do skąpego przepływu i potencjalnie powodując bolesne miesiączki.
Owoce o zimnym charakterze należy całkowicie unikać, a ich najlepszym przykładem jest arbuz. Chociaż jest bogaty w wodę, aminokwasy i cukry, ma właściwości chłodzące i gasi pragnienie, arbuz ma zimny charakter i śliską konsystencję – stąd jego przydomek „zimny melon”. Nawet osoby zdrowe powinny spożywać go z umiarem, a kobiety w okresie menstruacji muszą zachować szczególną ostrożność. Inne owoce o zimnym charakterze to:pomelo, persymony, kiwi, owoce gwiaździste, morwy, banany, mango, gruszki, mandarynki, luo han guo i truskawki. Chociaż nie należy całkowicie rezygnować z tych owoców o właściwościach chłodzących, umiarkowane spożycie w niewielkich ilościach nie stanowi żadnej szkody.Liczi ma przezroczysty miąższ o słodko-cierpkim smaku, bogaty w witaminę C i białko. Uzupełnia energię i wzmacnia odporność, od dawna uważane za cenny tonik. Oprócz liczi, kumkwaty, granaty, jagody bayberry, brzoskwinie, wiśnie, mandarynki miodowe, pomarańcze, śliwki i papaje należą do owoców o ciepłym charakterze. Rozważając wybór owoców podczas menstruacji, należy o tym pamiętać.
Można również spożywać owoce o „neutralnym” charakterze. Inną kategorią właściwości owoców jest „neutralna”, której doskonałym przykładem są jabłka. Jabłka mają neutralny charakter i kwaśny smak, zawierają kwas taninowy, kwasy organiczne, pektynę i błonnik. Są również bogate w składniki odżywcze, takie jak celuloza, minerały, tłuszcze, cukry, karoten, potas i cynk. Mogą pomóc złagodzić biegunkę i zaparcia, okazując się szczególnie skuteczne w przypadku zaparć, które często występują podczas menstruacji.Inne owoce o neutralnym charakterze to cytryny, daktyle, kwaśne śliwki, longany, winogrona, figi, kokosy, ananasy i oliwki.
Zalecenia podczas menstruacji:
Podczas menstruacji należy unikać surowych, zimnych lub chłodzących pokarmów. Owoce można spożywać, ale zaleca się umiar — należy unikać spożywania dużych ilości naraz, aby zapobiec wychłodzeniu brzucha. Czasami po spożyciu owoców korzystne może być wypicie ciepłej herbaty.
Większość popularnych owoców jest dozwolona, ale należy unikać ich nadmiernego spożycia. Należy zwrócić szczególną uwagę na wykluczenie gruszek i persymon, które mają silne właściwości chłodzące; można je spożywać z umiarem po menstruacji.