Vrouwen maken zich vaak zorgen over voedingskeuzes die van invloed zijn op hun menstruatie. Toch kan inzicht in geschikte en ongeschikte voedingsmiddelen de gezondheid effectief beschermen. Koude dranken, koffie en alcohol zijn tijdens de menstruatie ten strengste verboden, terwijl ook de consumptie van fruit aandacht vereist. Hieronder geven we een overzicht van toegestane en af te raden fruitsoorten.
Fruitsoorten hebben verschillende "eigenschappen" en koudere soorten zijn inderdaad ongeschikt tijdens de menstruatie. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat bloed vrij stroomt bij warmte, maar stagneert bij kou. Het eten van rauw of gekoeld voedsel tijdens de menstruatie belemmert de spijsvertering en put de yang-energie van het lichaam uit, waardoor interne kou ontstaat. Deze koude stagnatie belemmert de bloedcirculatie, wat leidt tot een schaarse menstruatie en mogelijk dysmenorroe veroorzaakt.
Koud fruit moet volledig worden vermeden, met watermeloen als het meest typische voorbeeld. Hoewel watermeloen rijk is aan water, aminozuren en suikers en verkoelende en dorstlessende eigenschappen heeft, heeft het een koude aard en een gladde kwaliteit – vandaar de bijnaam "koude meloen". Zelfs gezonde personen moeten het met mate consumeren, en menstruerende vrouwen moeten bijzonder voorzichtig zijn. Andere vruchten met deze koude aard zijn onder meer:pomelo's, kaki's, kiwi's, stervruchten, moerbeien, bananen, mango's, peren, mandarijnen, luo han guo en aardbeien. Hoewel ze niet volledig verboden zijn, moeten deze verkoelende vruchten met mate worden geconsumeerd.
Bepaalde vruchten hebben een "licht verwarmende werking", zoals lychees.Lychee heeft doorschijnend vruchtvlees met een zoetzure smaak en is rijk aan vitamine C en eiwitten. Het vult energie aan en versterkt de immuniteit, en wordt al lang beschouwd als een kostbaar tonicum. Naast lychee vallen ook kumquats, granaatappels, bayberries, perziken, kersen, honingtangerines, sinaasappels, pruimen en papaja's onder de warm van aard zijnde vruchten. Houd hier rekening mee bij het kiezen van fruit tijdens de menstruatie.
Fruit met een 'neutrale' aard kan ook worden gegeten. Een andere categorie fruit is 'neutraal', met appels als belangrijkste voorbeeld. Appels zijn neutraal van aard en hebben een zure smaak. Ze bevatten looizuur, organische zuren, pectine en vezels. Ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen zoals cellulose, mineralen, vetten, suikers, caroteen, kalium en zink. Ze kunnen diarree en constipatie helpen verlichten en zijn bijzonder effectief bij constipatie, wat vaak voorkomt tijdens de menstruatie.Andere neutrale vruchten zijn citroenen, dadels, zure pruimen, longans, druiven, vijgen, kokosnoten, ananas en olijven.
Aanbevelingen tijdens de menstruatie:
Vermijd rauw, koud of verkoelend voedsel tijdens de menstruatie. Fruit is toegestaan, maar eet het met mate om overmatige inname te voorkomen. Het is niet aan te raden om te eten totdat de buik koud aanvoelt; af en toe wat warme thee drinken na het eten van fruit kan helpen.
De meeste gangbare fruitsoorten zijn toegestaan, maar matiging is belangrijk. Vermijd peren en kaki's, die overmatig verkoelend zijn; deze kunnen met mate worden gegeten na de menstruatie.