Kvinner bekymrer seg ofte for at kostholdet påvirker menstruasjonen, men å forstå hvilke matvarer som er egnet og uegnet, er viktig for å ivareta helsen. Kald drikke, kaffe og alkohol er strengt forbudt under menstruasjonen, og fruktinntaket må også vurderes nøye. Nedenfor beskriver vi hvilke frukter som er tillatt og hvilke som ikke anbefales.
Frukt har forskjellige «egenskaper», og kaldfrukt er uegnet under menstruasjonen. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at blodet flyter fritt når det er varmt, men stagnerer når det er kaldt. Inntak av rå eller kjølt mat under menstruasjonen hindrer fordøyelsen og tømmer kroppen for yang-energi, noe som skaper indre kulde. Denne kalde stagnasjonen hindrer blodsirkulasjonen, noe som fører til svak menstruasjon og potensielt dysmenoré.
Frukt med kald natur må unngås helt, med vannmelon som det typiske eksemplet. Selv om vannmelon er rik på vann, aminosyrer og sukker, og har en kjølende og tørstslukkende effekt, har den en kald natur og glatt kvalitet – derav kallenavnet «kald melon». Selv friske personer bør spise den med måte, og kvinner som har menstruasjon må være spesielt forsiktige. Andre frukter som har denne kalde naturen, er blant annet:pomelo, persimmon, kiwi, stjernefrukt, morbær, banan, mango, pære, mandarin, luo han guo og jordbær. Selv om disse kjølig fruktene ikke bør forbys helt, utgjør moderat inntak i små mengder ingen betydelig skade.Litchi har gjennomsiktig fruktkjøtt med en søt-syrlig smak, og er rik på vitamin C og protein. Den gir ny energi og styrker immunforsvaret, og har lenge vært ansett som et verdifullt tonikum. I tillegg til litchi, faller kumquats, granatepler, bayberries, fersken, kirsebær, honningmandariner, appelsiner, plommer og papayaer alle under kategorien frukt med varm natur. Ha dette i bakhodet når du velger frukt under menstruasjonen.
Frukt med «nøytral» natur kan også spises. En annen kategori av frukt er «nøytral», med epler som et godt eksempel. Epler er nøytrale i naturen med en sur smak, og inneholder tanninsyre, organiske syrer, pektin og fiber. De er også rike på næringsstoffer som cellulose, mineraler, fett, sukker, karoten, kalium og sink. De kan bidra til å lindre diaré og forstoppelse, og er spesielt effektive mot forstoppelse som ofte oppstår under menstruasjonen.Andre nøytrale frukter er sitroner, dadler, sure plommer, longaner, druer, fiken, kokosnøtter, ananas og oliven.
Anbefalinger under menstruasjon:
Unngå rå, kalde eller kjølende matvarer under menstruasjon. Frukt er tillatt, men spis det med måte for å unngå overdrevent inntak. Det er ikke tilrådelig å spise til magen føles kald. Noen ganger kan det være gunstig å drikke varm te etter å ha spist frukt.
De fleste vanlige frukter er akseptable, men moderasjon er viktig. Unngå pærer og persimmoner, da disse har sterke kjølende egenskaper. De kan spises med måte etter menstruasjon.