Sievietes bieži uztraucas par to, ka uztura izvēle ietekmē menstruāciju, taču, saprotot, kuri produkti ir piemēroti un kuri nav, var efektīvi saglabāt veselību. Menstruāciju laikā ir stingri aizliegts lietot aukstos dzērienus, kafiju un alkoholu, bet arī augļu patēriņš ir jāapsver. Zemāk mēs sīkāk aprakstām atļautos un neiesakāmos augļus.
Augļiem ir atšķirīga "būtība", un aukstas būtības augļi menstruāciju laikā patiešām nav piemēroti. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka asinis plūst brīvi, ja ir silts, bet stagnē, ja ir auksts. Neapstrādātu vai atdzesētu pārtikas produktu lietošana menstruāciju laikā traucē gremošanu un izsūc organisma jangas enerģiju, radot iekšēju aukstumu. Šī aukstuma stagnācija traucē asinsriti, izraisot nepietiekamu asins plūsmu un potenciāli izraisot dismenoreju.
Aukstā rakstura augļi ir pilnībā jāizvairās, un ūdensmelone ir tipisks piemērs. Lai gan ūdensmelone ir bagāta ar ūdeni, aminoskābēm un cukuriem, piedāvājot atvēsinošas un slāpes remdējošas īpašības, tai piemīt auksts raksturs un slidena kvalitāte — tādēļ tās iesauka ir "aukstā melone". Pat veseliem cilvēkiem tā jālieto ar mēru, un sievietēm menstruāciju laikā jāievēro īpaša piesardzība. Citi augļi, kam piemīt šis aukstais raksturs, ir:pomelo, persimmons, kivi, zvaigžņaugļi, zīdkoki, banāni, mango, bumbieri, mandarīni, luo han guo un zemenes. Lai gan šie atvēsinošie augļi nav pilnībā aizliegti, to mērens patēriņš nelielos daudzumos nerada nozīmīgu kaitējumu.Ličī ir caurspīdīga miesa ar saldeni skābenu garšu, bagāta ar C vitamīnu un olbaltumvielām. Tā atjauno enerģiju un stiprina imunitāti, un jau sen tiek uzskatīta par vērtīgu toniku. Bez ličī, kumkvati, granātāboli, lauru ogas, persiki, ķirši, medus mandarīni, apelsīni, plūmes un papaijas arī pieder pie siltas dabas augļiem. Izvēloties augļus menstruāciju laikā, ņemiet to vērā.
Var lietot arī augļus ar "neitrālu" dabu. Vēl viena augļu īpašību kategorija ir "neitrāla", un āboli ir viens no galvenajiem piemēriem. Āboli ir neitrāli, ar skābu garšu, satur tanīnskābi, organiskās skābes, pektīnu un šķiedrvielas. Tie ir bagāti ar tādiem uzturvielām kā celuloze, minerālvielas, tauki, cukuri, karotīns, kālijs un cinks. Tie var palīdzēt mazināt caureju un aizcietējumus, izrādīdamies īpaši efektīvi pret aizcietējumiem, kas bieži rodas menstruāciju laikā.Citi neitrāli augļi ir citroni, dateles, skābie plūmes, longani, vīnogas, vīģes, kokosrieksts, ananāsi un olīvas.
Ieteikumi menstruāciju laikā:
Menstruāciju laikā izvairieties no neapstrādātiem, aukstiem vai atdzesējošiem ēdieniem. Augļus var ēst, bet ieteicams to darīt ar mēru — izvairieties no lieliem daudzumiem vienā reizē, lai novērstu vēdera atdzišanu. Dažreiz pēc augļu ēšanas var būt lietderīgi dzert siltu tēju.
Lielākā daļa augļu ir atļauti, bet jāizvairās no pārmērīgas to lietošanas. Īpaši uzmanieties, lai neēstu bumbierus un persimonus, kuriem ir spēcīgas atdzesējošas īpašības; tos var ēst ar mēru pēc menstruācijas.