Moterys dažnai nerimauja, kad mitybos pasirinkimas gali turėti įtakos jų menstruacijoms, tačiau supratimas, kokie maisto produktai yra tinkami, o kokie netinkami, padeda veiksmingai apsaugoti sveikatą. Menstruacijų metu griežtai draudžiama vartoti šaltus gėrimus, kavą ir alkoholį, taip pat reikia apgalvoti vaisių vartojimą. Toliau pateikiame sąrašą leidžiamų ir nerekomenduojamų vaisių.
Vaisiai turi skirtingą „pobūdį“, o šalto pobūdžio vaisiai tikrai netinka menstruacijų metu. Tradicinė kinų medicina teigia, kad kraujas laisvai teka šilumoje, bet sustingsta šaltyje. Vaisių vartojimas menstruacijų metu trukdo virškinimui ir eikvoja kūno yang energiją, sukeldamas vidinį šaltį. Šis šaltis trukdo kraujo tekėjimui, dėl to gali sutrikti menstruacijos arba netgi atsirasti dismenorėja.
Šalto pobūdžio vaisių reikia visiškai vengti, o geriausias pavyzdys yra arbūzas. Nors arbūzas yra turtingas vandeniu, amino rūgštimis ir cukrumi, turi atvėsinančių ir troškulį malšinančių savybių, jis yra šalto pobūdžio ir slidžios konsistencijos – todėl jo pravardė yra „šaltasis melionas“. Net sveiki žmonės turėtų jį vartoti saikingai, o menstruacijų metu moterys turi būti ypač atsargios. Kiti vaisiai, turintys šį šaltą pobūdį, yra:pomelo, persimonai, kiviai, karambolos, šilkmedžiai, bananai, mangai, kriaušės, mandarinai, luo han guo ir braškės. Nors šių vėsinančių vaisių nereikėtų visiškai atsisakyti, saikingas jų vartojimas nedideliais kiekiais nekelia didelės žalos.Ličiai pasižymi permatomu minkštimu, saldžiai rūgščiu skoniu, yra turtingi vitaminu C ir baltymais. Jie atkuria energiją ir stiprina imunitetą, todėl ilgą laiką buvo laikomi vertingu toniku. Be ličių, kumkvatai, granatai, lauro uogos, persikai, vyšnios, medaus mandarinai, apelsinai, slyvos ir papajos taip pat priskiriami šilto pobūdžio vaisiams. Renkantis vaisius menstruacijų metu, turėkite tai omenyje.
Taip pat galima valgyti „neutralius“ vaisius. Kita vaisių savybių kategorija yra „neutrali“, kurios puikus pavyzdys yra obuoliai. Obuoliai yra neutralūs, rūgštaus skonio, juose yra tanino rūgšties, organinių rūgščių, pektino ir ląstelienos. Jie taip pat yra turtingi maistinių medžiagų, tokių kaip celiuliozė, mineralai, riebalai, cukrūs, karotinas, kalis ir cinkas. Jie gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą, ypač veiksmingi esant vidurių užkietėjimui, kuris dažnai pasitaiko menstruacijų metu.Kiti neutralūs vaisiai yra citrinos, datulės, rūgščios slyvos, longanai, vynuogės, figos, kokosai, ananasai ir alyvuogės.
Rekomendacijos menstruacijų metu:
Menstruacijų metu venkite žalių, šaltų ar vėsinančių maisto produktų. Vaisiai yra leidžiami, tačiau juos vartokite saikingai, kad išvengtumėte per didelio suvartojimo. Nerekomenduojama vartoti didelius kiekius, kurie sukelia pilvo šaltį. Kartais po vaisių vartojimo gali būti naudinga išgerti šiltos arbatos.
Dauguma vaisių yra priimtini, tačiau svarbiausia yra saikingumas. Venkite ypač vėsinančių vaisių, pavyzdžiui, kriaušių ir persimonų; juos galima vartoti saikingai po menstruacijų.