여성들은 생리 기간에 먹는 음식이 생활에 영향을 미칠까 걱정하지만, 사실 어떤 음식이 적합하고 어떤 것이 부적합한지 알기만 하면 건강 문제를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 생리 중에는 차가운 음료, 커피, 알코올 음료는 절대 피해야 하며, 과일 섭취에도 주의가 필요합니다. 어떤 과일을 먹어도 되고 어떤 과일은 피해야 하는지, 아래에서 자세히 설명해 드리겠습니다.
과일도 '성질'이 나뉘는데, 차가운 과일은 생리 기간에 먹기 적합하지 않습니다. 그 이유는 한의학에서 피는 열을 만나면 순환하고, 차가움을 만나면 막힌다고 보기 때문입니다. 생리 기간에 차가운 음식을 먹으면 첫째, 소화에 방해가 되고, 둘째, 인체의 양기를 손상시켜 내부에 한기를 발생시키며, 한기가 응결되어 생리혈의 순환을 방해해 생리량이 적어지거나 생리통을 유발할 수 있습니다.
절대 냉성 과일을 먹어서는 안 되며, 냉성 과일의 대표적인 예는 수박입니다. 수박은 다량의 수분과 다양한 아미노산, 당분을 함유해 열을 내리고 더위를 식히며 갈증을 해소하는 효과가 있지만, 성질이 차갑고 미끄러운 특성이 있어 '한과(寒瓜)'라고도 불립니다. 일반인조차 과도하게 섭취해서는 안 되며, 생리 중인 여성은 더욱 주의해야 합니다. 수박과 비슷한 성질의 과일로는 멜론(단호박),유자, 감, 키위, 스타프루트, 뽕나무 열매, 바나나, 망고, 배, 감귤, 로한과, 딸기 등이 있습니다. 이러한 차가운 과일들을 모두 '레드카드 퇴장'시키는 것은 적절하지 않으며, 적당히 적게 먹는다면 큰 영향은 없습니다.
과일 중에는 '성질이 온화한' 종류도 있습니다. 예를 들어 리치(열매)가 그렇습니다.열매는 투명하고 맑으며, 신맛과 단맛이 어우러진 맛을 지녔다. 풍부한 비타민 C와 단백질을 함유하여 에너지를 보충하고 인체의 면역 기능을 강화하는 효과가 있어 귀한 보양식으로 여겨져 왔다. 열매 외에도 금귤, 석류, 양매, 복숭아, 체리, 꿀귤, 오렌지, 자두, 파파야 등이 모두 성질이 따뜻한 과일에 속한다. 생리 기간에 어떤 과일을 먹어야 할지 고민된다면, 반드시 위의 과일들을 기억해 두자.
"중성" 과일도 섭취 가능합니다. 과일의 또 다른 성질은 "중성"으로, 대표적인 예가 사과입니다. 사과는 성질이 중성이고 맛은 신 편이며, 타닌산과 유기산, 펙틴, 섬유질 등을 함유하고 있습니다. 또한 섬유소, 미네랄, 지방, 당류, 카로틴, 칼륨, 아연 등 다량의 영양소를 포함하여 설사 억제와 변비 완화에 효과적이며, 생리 기간에 흔히 발생하는 변비에 특히 좋습니다.성평한 과일로는 레몬, 대추, 매실, 용안, 포도, 무화과, 코코넛, 파인애플, 올리브 등이 있습니다.
생리 기간 중 권장 사항:
생리 기간에는 차갑고 냉한 음식을 피해야 하며, 과일은 먹을 수 있지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 먹어 배가 차가워지지 않도록 주의하세요. 과일 섭취 후 따뜻한 차를 마시면 도움이 됩니다.
일반적인 과일은 대부분 섭취 가능하나 과도한 섭취는 피해야 합니다. 특히 배, 감 등은 성질이 너무 차갑기 때문에 생리 기간 중에는 피하고, 생리 후 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.