Le donne spesso si preoccupano che le scelte alimentari possano influire sul loro benessere mestruale. Tuttavia, comprendere quali alimenti sono adatti e quali non lo sono consente di salvaguardare efficacemente la salute. Le bevande fredde, il caffè e l'alcol sono severamente vietati durante le mestruazioni, mentre anche il consumo di frutta richiede attenzione. Di seguito elenchiamo i frutti consentiti e quelli sconsigliati.
I frutti possiedono "nature" distinte e le varietà di natura fredda sono infatti inadatte durante le mestruazioni. La medicina tradizionale cinese sostiene che il sangue scorre liberamente con il calore, ma ristagna con il freddo. Il consumo di cibi crudi o freddi durante le mestruazioni ostacola la digestione e impoverisce l'energia yang del corpo, generando freddo interno. Questo ristagno di freddo impedisce il flusso sanguigno, causando potenzialmente mestruazioni scarse o persino dismenorrea.
I frutti di natura fredda devono essere evitati del tutto, e l'anguria ne è l'esempio per eccellenza. Sebbene ricca di acqua, aminoacidi e zuccheri, con proprietà rinfrescanti e dissetanti, l'anguria possiede una natura fredda e una consistenza scivolosa, da cui il suo soprannome di "melone freddo". Anche le persone sane dovrebbero consumarla con moderazione, e le donne in periodo mestruale devono prestare particolare attenzione. Altri frutti che condividono questa natura fredda includono:pomelo, cachi, kiwi, carambola, more, banane, mango, pere, mandarini, luo han guo e fragole. Sebbene questi frutti rinfrescanti non debbano essere completamente banditi, un consumo moderato in piccole quantità non comporta danni significativi.Il litchi vanta una polpa traslucida dal sapore dolce-aspro, ricca di vitamina C e proteine. Reintegra l'energia e rafforza il sistema immunitario, ed è da tempo considerato un prezioso tonico. Oltre al litchi, anche i kumquat, i melograni, le bacche di mirto, le pesche, le ciliegie, i mandarini, le arance, le prugne e le papaya rientrano nella categoria dei frutti di natura calda. Quando si sceglie la frutta da consumare durante il ciclo mestruale, è bene tenerlo presente.
È possibile consumare anche frutta di natura "neutra". Un'altra categoria di frutta è quella "neutra", di cui le mele sono un ottimo esempio. Le mele sono di natura neutra e hanno un sapore aspro, contengono acido tannico, acidi organici, pectina e fibre. Sono inoltre ricche di sostanze nutritive come cellulosa, minerali, grassi, zuccheri, carotene, potassio e zinco. Possono aiutare ad alleviare la diarrea e la stitichezza, rivelandosi particolarmente efficaci per la stitichezza che si manifesta comunemente durante il ciclo mestruale.Altri frutti di natura neutra sono i limoni, i datteri, le prugne acide, i longan, l'uva, i fichi, le noci di cocco, gli ananas e le olive.
Raccomandazioni durante il ciclo mestruale:
Evitare cibi crudi, freddi o rinfrescanti durante il ciclo mestruale. Sebbene la frutta sia consentita, consumarla con moderazione per evitare un'assunzione eccessiva. Non è consigliabile mangiare fino a sentire freddo all'addome; occasionalmente, può essere utile seguire il consumo di frutta con una tazza di tè caldo.
La maggior parte dei frutti comuni è accettabile, ma la moderazione è fondamentale. Evitare pere e cachi, che sono eccessivamente rinfrescanti; questi possono essere consumati con moderazione dopo il ciclo mestruale.