Wanita sering khawatir tentang pilihan makanan yang memengaruhi pengalaman menstruasi mereka, namun memahami makanan yang cocok versus tidak cocok secara efektif melindungi kesehatan. Minuman dingin, kopi, dan alkohol dilarang keras selama menstruasi, sementara konsumsi buah juga memerlukan pertimbangan. Di bawah ini, kami rinci buah-buahan yang diperbolehkan dan tidak disarankan.
Buah-buahan memiliki sifat "dingin" atau "panas," dan buah-buahan dengan sifat dingin memang tidak cocok dikonsumsi selama menstruasi. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, darah mengalir lancar dengan kehangatan tetapi terhambat oleh dingin. Mengonsumsi makanan mentah atau dingin selama menstruasi menghambat pencernaan dan menguras energi yang tubuh, menghasilkan dingin internal. Dingin ini menghambat aliran darah, berpotensi menyebabkan menstruasi yang sedikit atau bahkan dismenore.
Buah-buahan berjenis dingin harus dihindari sepenuhnya, dengan semangka sebagai contoh utama. Meskipun kaya akan air, asam amino, dan gula, serta memberikan manfaat pendinginan dan menghilangkan dahaga, semangka memiliki sifat dingin dan licin—oleh karena itu julukannya "semangka dingin." Bahkan orang sehat pun sebaiknya mengonsumsinya dengan moderat, dan wanita yang sedang menstruasi harus lebih berhati-hati. Buah-buahan lain yang memiliki sifat dingin termasuk:pomelo, persimmon, kiwi, starfruit, mulberry, pisang, mangga, pir, tangerine, luo han guo, dan stroberi. Meskipun buah-buahan pendingin ini tidak boleh dilarang sepenuhnya, konsumsi moderat dalam jumlah kecil tidak menimbulkan bahaya yang signifikan.Lici memiliki daging yang transparan dengan rasa manis-asam, kaya akan vitamin C dan protein. Buah ini dapat mengembalikan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sejak lama dianggap sebagai tonik yang berharga. Selain lici, kumquat, delima, bayberry, persik, ceri, jeruk mandarin madu, jeruk, plum, dan pepaya juga termasuk dalam kategori buah berjenis hangat. Saat memilih buah selama menstruasi, pertimbangkan hal ini.
Buah-buahan dengan sifat "netral" juga dapat dikonsumsi. Kategori lain dari sifat buah adalah "netral", dengan apel sebagai contoh utama. Apel memiliki sifat netral dengan rasa asam, mengandung asam tanat, asam organik, pektin, dan serat. Mereka juga kaya akan nutrisi seperti selulosa, mineral, lemak, gula, karoten, kalium, dan seng. Mereka dapat membantu meredakan diare dan sembelit, terutama efektif untuk sembelit yang sering dialami selama menstruasi.Buah-buahan lain dengan sifat netral meliputi lemon, kurma, plum asam, longan, anggur, fig, kelapa, nanas, dan zaitun.
Rekomendasi selama menstruasi:
Hindari makanan mentah, dingin, atau yang bersifat mendinginkan selama menstruasi. Meskipun buah diperbolehkan, konsumsilah dengan moderat untuk mencegah konsumsi berlebihan. Mengonsumsi jumlah besar yang membuat perut terasa dingin tidak disarankan. Sesekali, mengonsumsi teh hangat setelah makan buah dapat bermanfaat.
Sebagian besar buah umum diperbolehkan, tetapi moderasi adalah kunci. Hindari varietas yang sangat mendinginkan seperti pir dan persik; buah-buahan ini dapat dikonsumsi dengan moderat setelah menstruasi.