A nők gyakran aggódnak amiatt, hogy étkezési szokásaik befolyásolják menstruációs ciklusukat, pedig a megfelelő és nem megfelelő ételek megértése hatékonyan védi az egészséget. A menstruáció alatt szigorúan tilos a hideg italok, a kávé és az alkohol fogyasztása, míg a gyümölcsök fogyasztását is figyelembe kell venni. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a megengedett és nem ajánlott gyümölcsöket.
A gyümölcsöknek megkülönböztetett „természetük” van, és a hideg természetű fajták valóban nem alkalmasak a menstruáció alatt. A hagyományos kínai orvoslás szerint a vér melegben szabadon áramlik, hidegben viszont pang. A menstruáció alatt nyers vagy hűtött ételek fogyasztása akadályozza az emésztést és kimeríti a test yang energiáját, ami belső hideget eredményez. Ez a hideg pangás akadályozza a vér áramlását, ami potenciálisan kevés menstruációt vagy akár dysmenorrhoeát okozhat.
A hideg természetű gyümölcsöket teljesen el kell kerülni, amelyek legjellemzőbb példája a görögdinnye. Bár gazdag vízben, aminosavakban és cukrokban, hűsítő és szomjoltó hatással bír, a görögdinnye hideg természetű és csúszós tulajdonságokkal rendelkezik – ezért is kapta a „hideg dinnye” becenevet. Még az egészséges embereknek is csak mértékkel szabad fogyasztaniuk, a menstruáló nőknek pedig különösen óvatosnak kell lenniük. Más, hasonlóan hideg természetű gyümölcsök:a pomelo, a datolyaszilva, a kivi, a csillaggyümölcs, az eperfa, a banán, a mangó, a körte, a mandarin, a luo han guo és az eper. Bár ezeket a hűsítő gyümölcsöket nem szabad teljesen tiltani, kis mennyiségben fogyasztva nem okoznak jelentős kárt.A licsi áttetsző húsú, édes-savanykás ízű, gazdag C-vitamin- és fehérjetartalmú gyümölcs. Feltölti az energiát és erősíti az immunrendszert, ezért régóta értékes tonikként tartják számon. A licsin kívül a kumquat, a gránátalma, a babérbogyó, az őszibarack, a cseresznye, a mézes mandarin, a narancs, a szilva és a papaya is a meleg természetű gyümölcsök közé tartozik. A menstruáció alatt a gyümölcsválasztáskor vegye figyelembe ezeket.
A „semleges” természetű gyümölcsök is fogyaszthatók. A gyümölcsök tulajdonságainak egy másik kategóriája a „semleges”, amelynek egyik legjellemzőbb példája az alma. Az alma semleges természetű, savanykás ízű, tanninsavat, szerves savakat, pektint és rostokat tartalmaz. Gazdag tápanyagokban is, mint például cellulóz, ásványi anyagok, zsírok, cukrok, karotin, kálium és cink. Segíthet enyhíteni a hasmenést és a székrekedést, különösen hatékony a menstruáció alatt gyakran előforduló székrekedés esetén.Egyéb semleges gyümölcsök közé tartoznak a citrom, a datolya, a savanyú szilva, a longan, a szőlő, a füge, a kókuszdió, az ananász és az olajbogyó.
Ajánlások a menstruáció idején:
A menstruáció alatt kerülje a nyers, hideg vagy hűsítő ételeket. A gyümölcsök fogyasztása megengedett, de mérsékelten, hogy ne kerüljön sor túlzott bevitelre. Nem tanácsos addig enni, amíg a gyomor hidegnek nem érzi magát; néha segíthet, ha a gyümölcsfogyasztást meleg tea követi.
A legtöbb gyümölcs megengedett, de a mértékletesség a legfontosabb. Kerülje a túlzottan hűsítő körtét és datolyaszilvát; ezeket a menstruáció után mérsékelten fogyaszthatja.