Les femmes s'inquiètent souvent de l'impact de leurs choix alimentaires sur leurs règles, mais comprendre quels aliments sont adaptés ou non permet de préserver efficacement leur santé. Les boissons froides, le café et l'alcool sont strictement interdits pendant les règles, tandis que la consommation de fruits doit également être prise en compte. Nous détaillons ci-dessous les fruits autorisés et déconseillés.
Les fruits possèdent des « natures » distinctes, et les variétés de nature froide ne sont en effet pas adaptées pendant les règles. La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule librement avec la chaleur, mais stagne avec le froid. La consommation d'aliments crus ou réfrigérés pendant les règles entrave la digestion et épuise l'énergie yang du corps, générant un froid interne. Cette stagnation du froid entrave la circulation sanguine, entraînant un flux insuffisant et pouvant provoquer une dysménorrhée.
Les fruits de nature froide doivent être totalement évités, la pastèque en étant l'exemple par excellence. Bien que riche en eau, en acides aminés et en sucres, offrant des bienfaits rafraîchissants et désaltérants, la pastèque possède une nature froide et une qualité glissante, d'où son surnom de « melon froid ». Même les personnes en bonne santé devraient la consommer avec modération, et les femmes qui ont leurs règles doivent faire preuve d'une prudence particulière. Parmi les autres fruits partageant cette nature froide, on trouve :le pomelo, le kaki, le kiwi, le carambole, la mûre, la banane, la mangue, la poire, la mandarine, le luo han guo et la fraise. Bien que ces fruits rafraîchissants ne doivent pas être totalement bannis, une consommation modérée en petites quantités ne présente aucun danger significatif.Le litchi se caractérise par une chair translucide au goût sucré-acidulé, riche en vitamine C et en protéines. Il reconstitue l'énergie et renforce l'immunité, et est depuis longtemps considéré comme un tonique précieux. Outre le litchi, les kumquats, les grenades, les baies de laurier, les pêches, les cerises, les mandarines miel, les oranges, les prunes et les papayes font tous partie des fruits de nature chaude. Tenez-en compte lorsque vous choisissez des fruits pendant vos règles.
Les fruits de nature « neutre » peuvent également être consommés. Une autre catégorie de fruits est celle des fruits « neutres », dont les pommes sont un excellent exemple. Les pommes sont de nature neutre et ont un goût acidulé. Elles contiennent de l'acide tannique, des acides organiques, de la pectine et des fibres. Elles sont également riches en nutriments tels que la cellulose, les minéraux, les graisses, les sucres, le carotène, le potassium et le zinc. Elles peuvent aider à soulager la diarrhée et la constipation, et s'avèrent particulièrement efficaces contre la constipation qui survient souvent pendant les règles.Parmi les autres fruits de nature neutre, on trouve les citrons, les dattes, les prunes acides, les longanes, les raisins, les figues, les noix de coco, les ananas et les olives.
Recommandations pendant les règles :
Évitez les aliments crus, froids ou rafraîchissants pendant les règles. Les fruits sont autorisés, mais consommez-les avec modération pour éviter toute consommation excessive. Il est déconseillé de manger jusqu'à ce que l'abdomen soit froid ; il peut être utile de boire une tisane chaude après avoir mangé des fruits.
La plupart des fruits courants sont acceptables, mais la modération est de mise. Évitez les poires et les kakis, qui sont excessivement rafraîchissants ; ceux-ci peuvent être consommés avec modération après les règles.