Naiset ovat usein huolissaan ruokavalion vaikutuksesta kuukautisiin, mutta sopivien ja sopimattomien elintarvikkeiden ymmärtäminen suojaa tehokkaasti terveyttä. Kylmät juomat, kahvi ja alkoholi ovat ehdottomasti kiellettyjä kuukautisten aikana, ja myös hedelmien kulutus vaatii harkintaa. Alla on lueteltu sallitut ja suositeltavat hedelmät.
Hedelmillä on erilaiset "luonteet", ja kylmät lajikkeet eivät todellakaan sovi kuukautisten aikana. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan veri virtaa vapaasti lämpimässä, mutta pysähtyy kylmässä. Raakojen tai jäähdytettyjen elintarvikkeiden nauttiminen kuukautisten aikana haittaa ruoansulatusta ja kuluttaa kehon yang-energiaa, mikä aiheuttaa sisäistä kylmyyttä. Tämä kylmä pysähtyneisyys haittaa verenkiertoa, mikä johtaa vähäiseen virtaukseen ja voi aiheuttaa dysmenorrean.
Kylmäluonteiset hedelmät on vältettävä kokonaan, ja vesimeloni on tyypillinen esimerkki tästä. Vaikka vesimeloni on runsaasti vettä, aminohappoja ja sokereita sisältävä, viilentävä ja janoa sammuttava hedelmä, se on luonteeltaan kylmä ja liukas – siksi sen lempinimi on "kylmä meloni". Jopa terveiden henkilöiden tulisi syödä sitä säästeliäästi, ja kuukautisten aikana naisten on oltava erityisen varovaisia. Muita kylmäluonteisia hedelmiä ovat:pomelo, kaki, kiivi, tähtikivi, mulberry, banaani, mango, päärynä, mandariini, luo han guo ja mansikka. Vaikka näitä viilentäviä hedelmiä ei pitäisi kieltää kokonaan, niiden kohtuullinen kulutus pieninä määrinä ei aiheuta merkittävää haittaa.Litsi on läpikuultava hedelmä, jonka maku on makean hapahko ja joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja proteiinia. Se palauttaa energiaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, ja sitä on pitkään pidetty arvokkaana tonicina. Litsin lisäksi kumkvatit, granaattiomenat, laakerimarjat, persikat, kirsikat, hunajamandariinit, appelsiinit, luumut ja papaijat kuuluvat kaikki lämpimän luonteen hedelmiin. Kun valitset hedelmiä kuukautisten aikana, pidä nämä mielessä.
Myös "neutraaleja" hedelmiä voi syödä. Toinen hedelmien ominaisuuksien luokka on "neutraali", ja omena on siitä hyvä esimerkki. Omena on luonteeltaan neutraali ja maultaan hapan, ja se sisältää tanniinihappoa, orgaanisia happoja, pektiiniä ja kuitua. Se on myös runsaasti ravintoaineita, kuten selluloosaa, mineraaleja, rasvoja, sokereita, karoteenia, kaliumia ja sinkkiä. Se voi auttaa lievittämään ripulia ja ummetusta, ja se on erityisen tehokas kuukautisten aikana yleisesti esiintyvään ummetukseen.Muita neutraaleja hedelmiä ovat sitruunat, taatelit, hapahkot luumut, longanit, viinirypäleet, viikunat, kookospähkinät, ananakset ja oliivit.
Suositukset kuukautisten aikana:
Vältä raakoja, kylmiä tai viilentäviä ruokia kuukautisten aikana. Hedelmät ovat sallittuja, mutta syö niitä maltillisesti, jotta et syö liikaa. Ei ole suositeltavaa syödä niin paljon, että vatsa tuntuu kylmältä. Hedelmien syömisen jälkeen voi olla hyvä juoda lämmintä teetä.
Useimmat tavalliset hedelmät ovat sallittuja, mutta maltillisuus on avainasia. Vältä päärynöitä ja kaki-hedelmiä, jotka viilentävät liikaa. Niitä voi syödä maltillisesti kuukautisten jälkeen.