Naised muretsevad sageli toiduvalikute mõju pärast oma menstruatsioonile, kuid sobivate ja sobimatute toitude mõistmine aitab tõhusalt tervist kaitsta. Külmad joogid, kohv ja alkohol on menstruatsiooni ajal rangelt keelatud, samuti tuleb kaaluda puuviljade tarbimist. Allpool on loetletud lubatud ja soovimatud puuviljad.
Puuviljadel on erinev „loomus” ja külma loomuga puuviljad on menstruatsiooni ajal tõepoolest sobimatud. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et veri voolab vabalt soojuse mõjul, kuid külma mõjul seisab. Toore või jahutatud toidu tarbimine menstruatsiooni ajal takistab seedimist ja kurnab keha yang-energiat, tekitades sisemist külma. See külm seisak takistab vereringet, põhjustades vähest verevoolu ja isegi düsmenorröa.
Külma loomuga puuvilju tuleb täielikult vältida, mille parimaks näiteks on arbuus. Kuigi arbuus on rikas vee, aminohapete ja suhkrute poolest, pakkudes jahutavat ja janu kustutavat mõju, on arbuus külma loomuga ja libe – seetõttu ongi selle hüüdnimi „külm melon”. Isegi terved inimesed peaksid seda tarbima mõõdukalt ja menstruatsiooni ajal olevad naised peavad olema eriti ettevaatlikud. Muud külma loomuga puuviljad on:pomelo, kaki, kiivi, tähtviljaline, mooruspuu, banaan, mango, pirn, mandariin, luo han guo ja maasikas. Kuigi neid jahutavaid puuvilju ei tohiks täielikult keelata, ei ole mõõdukas tarbimine väikestes kogustes olulist kahju.Litsidel on läbipaistev viljaliha, magushapu maitse, nad on rikkad C-vitamiini ja valkude poolest. Nad täiendavad energiat ja tugevdavad immuunsust, neid on pikka aega peetud väärtuslikuks toonikuks. Lisaks litsidele kuuluvad sooja loomuga puuviljade hulka kumkvaadid, granaatõunad, lauripuu marjad, virsikud, kirsid, meemandariinid, apelsinid, ploomid ja papaiad. Menstruatsiooni ajal puuviljade valimisel tuleks neid silmas pidada.
Võib süüa ka „neutraalse” iseloomuga puuvilju. Teine puuviljade omaduste kategooria on „neutraalne”, mille parimaks näiteks on õunad. Õunad on neutraalse iseloomuga ja hapu maitsega, sisaldades tanniinhapet, orgaanilisi happeid, pektiini ja kiudaineid. Nad on ka rikkad selliste toitainete poolest nagu tselluloos, mineraalid, rasvad, suhkrud, karoteen, kaalium ja tsink. Nad aitavad leevendada kõhulahtisust ja kõhukinnisust, olles eriti efektiivsed menstruatsiooni ajal sageli esineva kõhukinnisuse puhul.Muud neutraalse iseloomuga puuviljad on sidrunid, datlid, hapud ploomid, longanid, viinamarjad, viigimarjad, kookospähklid, ananassid ja oliivid.
Soovitused menstruatsiooni ajal:
Menstruatsiooni ajal tuleks vältida toorest, külma või jahutavat toitu. Puuvilju võib süüa, kuid soovitatav on mõõdukus – vältida tuleks suuri koguseid korraga, et vältida kõhu jahtumist. Mõnikord võib puuviljade söömise järel olla kasulik juua sooja teed.
Enamik tavalisi puuvilju on lubatud, kuid tuleks vältida liigset tarbimist. Eriti tuleks vältida pirne ja kaki, millel on tugev jahutav toime; neid võib mõõdukalt süüa pärast menstruatsiooni.