Οι γυναίκες συχνά ανησυχούν για τις διατροφικές επιλογές που επηρεάζουν την εμμηνορροϊκή τους εμπειρία, αλλά η κατανόηση των κατάλληλων και ακατάλληλων τροφών προστατεύει αποτελεσματικά την υγεία. Τα κρύα ροφήματα, ο καφές και το αλκοόλ απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, ενώ η κατανάλωση φρούτων απαιτεί επίσης προσοχή. Παρακάτω, αναλύουμε τα επιτρεπόμενα και τα μη ενδεδειγμένα φρούτα.
Τα φρούτα έχουν διαφορετική «φύση» και τα φρούτα με κρύα φύση είναι πράγματι ακατάλληλα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το αίμα ρέει ελεύθερα με τη ζέστη, αλλά σταματά με το κρύο. Η κατανάλωση ωμών ή παγωμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας εμποδίζει την πέψη και εξαντλεί την ενέργεια yang του σώματος, δημιουργώντας εσωτερικό κρύο. Αυτή η στασιμότητα του κρύου εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε ανεπαρκή ροή και ενδεχομένως προκαλώντας δυσμηνόρροια.
Τα φρούτα με ψυχρή φύση πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, με το καρπούζι να αποτελεί το χαρακτηριστικό παράδειγμα. Αν και πλούσιο σε νερό, αμινοξέα και σάκχαρα, προσφέροντας δροσιστικά και ενυδατικά οφέλη, το καρπούζι έχει ψυχρή φύση και γλιστερή υφή – εξ ου και το παρατσούκλι του «κρύο πεπόνι». Ακόμη και τα υγιή άτομα πρέπει να το καταναλώνουν με μέτρο, ενώ οι γυναίκες που έχουν την έμμηνο ρύση πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές. Άλλα φρούτα με ψυχρή φύση περιλαμβάνουν:το πομέλο, το λωτός, το ακτινίδιο, το σταρφρουτ, το μούρο, η μπανάνα, το μάνγκο, το αχλάδι, το μανταρίνι, το luo han guo και η φράουλα. Αν και δεν απαγορεύονται εντελώς, αυτά τα δροσιστικά φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Ορισμένα φρούτα έχουν «ήπια θερμαντική φύση», όπως για παράδειγμα το λίτσι.Το λίτσι έχει διαφανή σάρκα με γλυκόξινη γεύση, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και πρωτεΐνες. Αναπληρώνει την ενέργεια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και από καιρό θεωρείται πολύτιμο τονωτικό. Εκτός από το λίτσι, τα κουμκουάτ, τα ρόδια, τα μούρα, τα ροδάκινα, τα κεράσια, τα μανταρίνια με μέλι, τα πορτοκάλια, τα δαμάσκηνα και οι παπάγιες ανήκουν όλα στην κατηγορία των φρούτων με θερμή φύση. Όταν σκέφτεστε ποια φρούτα να επιλέξετε κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, λάβετε υπόψη σας τα παραπάνω.
Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε φρούτα «ουδέτερης» φύσης. Μια άλλη κατηγορία φρούτων είναι τα «ουδέτερα», με τα μήλα να αποτελούν ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα. Τα μήλα είναι ουδέτερα στη φύση τους, έχουν ξινή γεύση και περιέχουν ταννικό οξύ, οργανικά οξέα, πηκτίνη και φυτικές ίνες. Είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως κυτταρίνη, μέταλλα, λίπη, σάκχαρα, καροτίνη, κάλιο και ψευδάργυρο. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας, αποδεικνύοντας ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τη δυσκοιλιότητα που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.Άλλα φρούτα ουδέτερης φύσης είναι τα λεμόνια, οι χουρμάδες, τα ξινά δαμάσκηνα, τα λονγκάν, τα σταφύλια, τα σύκα, οι καρύδες, οι ανανάδες και οι ελιές.
Συστάσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας:
Αποφύγετε τα ωμά, κρύα ή δροσιστικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα, αλλά συνιστάται μετριοπάθεια — αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες με μία φορά για να προλάβετε την ψύχρα στην κοιλιά. Περιστασιακά, μπορεί να είναι ευεργετικό να πίνετε ζεστό τσάι μετά την κατανάλωση φρούτων.
Τα περισσότερα κοινά φρούτα επιτρέπονται, αλλά πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση. Προσέξτε ιδιαίτερα να αποκλείσετε τα αχλάδια και τα λωτά, τα οποία έχουν ισχυρές δροσιστικές ιδιότητες. Αυτά μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο μετά την εμμηνόρροια.