Frauen machen sich oft Gedanken darüber, wie sich ihre Ernährung auf ihre Menstruation auswirkt. Dabei kann das Wissen um geeignete und ungeeignete Lebensmittel effektiv zur Erhaltung der Gesundheit beitragen. Kalte Getränke, Kaffee und Alkohol sind während der Menstruation strengstens verboten, und auch der Verzehr von Obst erfordert eine gewisse Umsicht. Im Folgenden gehen wir näher auf zulässige und nicht empfehlenswerte Obstsorten ein.
Früchte haben unterschiedliche „Eigenschaften“, und kaltwirksame Sorten sind während der Menstruation tatsächlich ungeeignet. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Blut bei Wärme frei fließt, bei Kälte jedoch stagniert. Der Verzehr von rohen oder gekühlten Lebensmitteln während der Menstruation behindert die Verdauung und erschöpft die Yang-Energie des Körpers, wodurch innere Kälte entsteht. Diese Kältestagnation behindert die Durchblutung, was zu einem spärlichen Fluss führt und möglicherweise Dysmenorrhoe verursacht.
Kaltwirksame Früchte müssen vollständig vermieden werden, wobei die Wassermelone das typische Beispiel ist. Obwohl sie reich an Wasser, Aminosäuren und Zucker ist und kühlende und durstlöschende Eigenschaften hat, besitzt die Wassermelone eine kaltwirksame und schlüpfrige Eigenschaft – daher auch ihr Spitzname „kalte Melone”. Selbst gesunde Menschen sollten sie nur in Maßen verzehren, und menstruierende Frauen müssen besondere Vorsicht walten lassen. Andere Früchte, die diese kaltwirksame Eigenschaft haben, sind:Pomelo, Kaki, Kiwi, Sternfrucht, Maulbeere, Banane, Mango, Birne, Mandarine, Luo Han Guo und Erdbeere. Diese kühlenden Früchte sind zwar nicht völlig tabu, sollten aber nur in Maßen verzehrt werden.
Bestimmte Früchte haben eine „leicht wärmende Wirkung”, wie beispielsweise Litschi.Litschis haben durchscheinendes Fruchtfleisch mit einem süß-säuerlichen Geschmack und sind reich an Vitamin C und Eiweiß. Sie füllen die Energiereserven wieder auf und stärken das Immunsystem, weshalb sie seit langem als wertvolles Stärkungsmittel gelten. Neben Litschis gehören auch Kumquats, Granatäpfel, Lorbeeren, Pfirsiche, Kirschen, Honigmandarinen, Orangen, Pflaumen und Papayas zu den wärmenden Früchten. Berücksichtigen Sie dies bei der Auswahl von Obst während der Menstruation.
Auch Früchte mit „neutraler” Natur können verzehrt werden. Eine weitere Kategorie von Fruchteigenschaften ist „neutral”, wobei Äpfel ein Paradebeispiel sind. Äpfel sind von neutraler Natur mit einem sauren Geschmack und enthalten Gerbsäure, organische Säuren, Pektin und Ballaststoffe. Sie sind außerdem reich an Nährstoffen wie Zellulose, Mineralien, Fetten, Zucker, Carotin, Kalium und Zink. Sie können helfen, Durchfall und Verstopfung zu lindern, und sind besonders wirksam bei Verstopfung, die häufig während der Menstruation auftritt.Weitere neutrale Früchte sind Zitronen, Datteln, saure Pflaumen, Longans, Trauben, Feigen, Kokosnüsse, Ananas und Oliven.
Empfehlungen während der Menstruation:
Vermeiden Sie während der Menstruation rohe, kalte oder kühlende Lebensmittel. Obst kann zwar verzehrt werden, jedoch ist Maßhalten ratsam – vermeiden Sie große Mengen auf einmal, um eine Unterkühlung des Bauches zu verhindern. Gelegentlich kann es vorteilhaft sein, nach dem Verzehr von Obst einen warmen Tee zu trinken.
Die meisten gängigen Obstsorten sind erlaubt, jedoch sollte eine übermäßige Aufnahme vermieden werden. Achten Sie besonders darauf, Birnen und Kakis zu vermeiden, da diese stark kühlende Eigenschaften haben; diese können nach der Menstruation in Maßen verzehrt werden.