Kvinder bekymrer sig ofte om, at deres kostvalg påvirker deres menstruation, men at forstå, hvilke fødevarer der er egnede og uegnede, er en effektiv måde at beskytte sundheden på. Kolde drikkevarer, kaffe og alkohol er strengt forbudt under menstruationen, mens indtagelse af frugt også kræver overvejelse. Nedenfor beskriver vi, hvilke frugter der er tilladte og hvilke der ikke anbefales.
Frugter har forskellige "egenskaber", og koldegenskabsfrugter er faktisk uegnede under menstruation. Traditionel kinesisk medicin hævder, at blodet flyder frit med varme, men stagnerer med kulde. Indtagelse af rå eller kølede fødevarer under menstruation hindrer fordøjelsen og udtømmer kroppens yang-energi, hvilket skaber indre kulde. Denne kolde stagnation hindrer blodcirkulationen, hvilket fører til sparsom strømning og potentielt kan forårsage dysmenoré.
Frugter med kold natur skal undgås helt, og vandmelon er det typiske eksempel. Selvom vandmelon er rig på vand, aminosyrer og sukker og har en afkølende og tørstslukkende virkning, har den en kold natur og en glat konsistens – deraf dens tilnavn "kold melon". Selv raske personer bør spise den med måde, og menstruerende kvinder skal være særlig forsigtige. Andre frugter med denne kolde natur omfatter:pomelo, persimmon, kiwi, stjernefrugt, morbær, banan, mango, pære, mandarin, luo han guo og jordbær. Selvom disse afkølende frugter ikke bør forbydes helt, udgør moderat indtagelse i små mængder ingen væsentlig skade.Litchi har gennemsigtigt frugtkød med en sød-sur smag og er rig på C-vitamin og protein. Den giver energi og styrker immunforsvaret og har længe været betragtet som et værdifuldt tonikum. Ud over litchi hører kumquats, granatæbler, bayberries, ferskner, kirsebær, honningmandariner, appelsiner, blommer og papayaer alle under frugter med varm natur. Når du overvejer frugtvalg under menstruation, skal du huske dette.
Frugter med en "neutral" natur kan også spises. En anden kategori af frugtegenskaber er "neutral", hvor æbler er et godt eksempel. Æbler er neutrale i naturen med en sur smag og indeholder garvesyre, organiske syrer, pektin og fibre. De er også rige på næringsstoffer såsom cellulose, mineraler, fedtstoffer, sukker, karoten, kalium og zink. De kan hjælpe med at lindre diarré og forstoppelse og er særligt effektive mod forstoppelse, som ofte opstår under menstruation.Andre neutrale frugter omfatter citroner, dadler, sure blommer, longaner, druer, figner, kokosnødder, ananas og oliven.
Anbefalinger under menstruation:
Undgå rå, kolde eller afkølende fødevarer under menstruation. Frugt er tilladt, men spis det med måde for at undgå overdreven indtagelse. Det er ikke tilrådeligt at spise, indtil maven føles kold; det kan hjælpe at drikke varm te efter indtagelse af frugt.
De fleste almindelige frugter er acceptable, men moderation er nøglen. Undgå pærer og kaki, som er overdrevent afkølende; disse kan indtages i moderate mængder efter menstruation.