Ženy se často obávají, že jejich výběr stravy ovlivňuje jejich menstruační cyklus, ale pochopení vhodných a nevhodných potravin účinně chrání zdraví. Během menstruace jsou přísně zakázány studené nápoje, káva a alkohol, zatímco konzumace ovoce také vyžaduje zvážení. Níže uvádíme podrobný seznam povoleného a nedoporučovaného ovoce.
Ovoce má odlišnou „povahu“ a druhy s chladnou povahou jsou během menstruace skutečně nevhodné. Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev volně proudí s teplem, ale s chladem stagnuje. Konzumace syrových nebo chlazených potravin během menstruace brání trávení a vyčerpává energii jang v těle, což vede k vnitřnímu chladu. Tato stagnace chladu brání krevnímu oběhu, což vede k nedostatečnému toku a potenciálně způsobuje dysmenoreu.
Ovoce s chladnou povahou je třeba zcela vyhnout, typickým příkladem je vodní meloun. Ačkoli je bohatý na vodu, aminokyseliny a cukry a má ochlazující a žízeň uhasující účinky, vodní meloun má chladnou povahu a kluzkou konzistenci – odtud pochází jeho přezdívka „studený meloun“. I zdraví jedinci by ho měli konzumovat s mírou a menstruující ženy musí být obzvláště opatrné. Mezi další ovoce s chladnou povahou patří:pomelo, kaki, kiwi, karambola, moruše, banány, mango, hrušky, mandarinky, luo han guo a jahody. Ačkoli by tyto ochlazující plody neměly být zcela zakázány, jejich umírněná konzumace v malých množstvích nepředstavuje žádné významné riziko.Liči se pyšní průsvitnou dužinou se sladkokyselou chutí, bohatou na vitamín C a bílkoviny. Doplňuje energii a posiluje imunitu, dlouho bylo považováno za vzácný tonik. Kromě liči patří mezi ovoce teplé povahy také kumkvaty, granátová jablka, bobule, broskve, třešně, medové mandarinky, pomeranče, švestky a papáje. Při výběru ovoce během menstruace mějte tyto skutečnosti na paměti.
Lze konzumovat také ovoce „neutrální“ povahy. Další kategorií vlastností ovoce je „neutrální“, jehož hlavním příkladem jsou jablka. Jablka jsou neutrální povahy s kyselou chutí a obsahují kyselinu taninovou, organické kyseliny, pektin a vlákninu. Jsou také bohatá na živiny, jako je celulóza, minerály, tuky, cukry, karoten, draslík a zinek. Mohou pomoci zmírnit průjem a zácpu, přičemž se osvědčují zejména proti zácpě, která se běžně vyskytuje během menstruace.Mezi další neutrální ovoce patří citrony, datle, kyselé švestky, longany, hrozny, fíky, kokosy, ananas a olivy.
Doporučení během menstruace:
Během menstruace se vyhýbejte syrovým, studeným nebo ochlazujícím potravinám. Ovoce je povoleno, ale konzumujte ho s mírou, abyste předešli nadměrnému příjmu. Konzumace velkého množství, které způsobuje pocit chladu v břiše, se nedoporučuje. Někdy může být prospěšné zapít ovoce teplým čajem.
Většina běžných druhů ovoce je přijatelná, ale klíčem je umírněnost. Vyhýbejte se zejména ochlazujícím druhům, jako jsou hrušky a kaki; ty lze konzumovat s mírou po menstruaci.