Жените често се притесняват, че изборът на храна влияе на менструалния им цикъл, но разбирането кои храни са подходящи и кои не, ефективно предпазва здравето. Студените напитки, кафето и алкохолът са строго забранени по време на менструация, а консумацията на плодове също изисква внимание. По-долу подробно описваме кои плодове са допустими и кои не са препоръчителни.
Плодовете притежават различни „характеристики“ и студените сортове наистина не са подходящи по време на менструация. Традиционната китайска медицина счита, че кръвта тече свободно при топлина, но застоява при студ. Консумацията на сурови или охладени храни по време на менструация затруднява храносмилането и изчерпва ян енергията на тялото, което води до вътрешен студ. Този студен застой затруднява кръвообращението, което може да доведе до оскъдна менструация или дори дисменорея.
Плодовете с хладна природа трябва да се избягват напълно, като типичен пример за това е динята. Въпреки че е богата на вода, аминокиселини и захари, предлага охлаждащи и утоляващи жаждата ползи, динята притежава хладна природа и хлъзгава текстура – откъдето идва и прякорът й „студена диня“. Дори здравите хора трябва да я консумират умерено, а жените в менструация трябва да проявяват особена предпазливост. Други плодове, които споделят тази хладна природа, са:помело, каки, киви, карамбола, черница, банан, манго, круша, мандарина, луо хан гуо и ягода. Макар че тези охлаждащи плодове не трябва да се изключват напълно, умерената консумация в малки количества не представлява значителна вреда.Личито се отличава с прозрачна месеста част с сладко-кисел вкус, богато на витамин С и протеини. То възстановява енергията и укрепва имунитета, отдавна считано за ценен тоник. Освен личито, кумквати, нар, лаврови плодове, праскови, череши, мандарини, портокали, сливи и папая също се считат за плодове с топъл характер. Когато избирате плодове по време на менструация, имайте това предвид.
Плодовете с „неутрален“ характер също могат да се консумират. Друга категория плодове са тези с „неутрален“ характер, като ябълките са типичен пример за това. Ябълките са неутрални по характер, с кисел вкус, съдържат танинова киселина, органични киселини, пектин и фибри. Те са богати и на хранителни вещества като целулоза, минерали, мазнини, захари, каротин, калий и цинк. Могат да помогнат за облекчаване на диарията и запека, като се оказват особено ефективни срещу запека, който често се наблюдава по време на менструация.Други плодове с неутрален характер са лимоните, фурмите, киселите сливи, лонганите, гроздето, смокините, кокосовите орехи, ананасите и маслините.
Препоръки по време на менструация:
Избягвайте сурови, студени или охлаждащи храни по време на менструация. Макар плодовете да са допустими, консумирайте ги умерено, за да избегнете прекомерния прием. Не е препоръчително да ядете, докато коремът ви се охлади; понякога може да помогне, ако след консумацията на плодове изпиете чаша топъл чай.
Повечето обичайни плодове са допустими, но умереността е ключова. Избягвайте крушите и какито, които са прекалено охлаждащи; те могат да се консумират умерено след менструацията.