غالبًا ما تقلق النساء بشأن اختياراتهن الغذائية التي تؤثر على تجربتهن الحيضية، لكن فهم الأطعمة المناسبة وغير المناسبة يحمي الصحة بشكل فعال. يُحظر تمامًا تناول المشروبات الباردة والقهوة والكحول أثناء الحيض، بينما يتطلب تناول الفاكهة أيضًا بعض الاعتبار. فيما يلي، نقدم تفاصيل عن الفاكهة المسموح بها وغير المستحسنة.
تتميز الفواكه بـ"طبيعة" مميزة، والأنواع ذات الطبيعة الباردة غير مناسبة بالفعل أثناء الدورة الشهرية. ترى الطب الصيني التقليدي أن الدم يتدفق بحرية مع الدفء ولكنه يتجمد مع البرد. إن تناول الأطعمة النيئة أو المبردة أثناء الدورة الشهرية يعيق الهضم ويستنزف طاقة اليانغ في الجسم، مما يولد بردًا داخليًا. هذا الجمود البارد يعيق الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تدفق ضئيل وربما يسبب عسر الطمث.
يجب تجنب الفواكه ذات الطبيعة الباردة تمامًا، وأبرز مثال على ذلك هو البطيخ. على الرغم من أنه غني بالماء والأحماض الأمينية والسكريات، ويوفر فوائد التبريد وإرواء العطش، إلا أن البطيخ يمتلك طبيعة باردة وخصائص زلقة — ومن هنا جاء لقب "البطيخ البارد". حتى الأفراد الأصحاء يجب أن يستهلكوه باعتدال، ويجب على النساء الحائضات توخي الحذر بشكل خاص. تشمل الفواكه الأخرى التي تشترك في هذه الطبيعة الباردة ما يلي:البوميلو، الكاكي، الكيوي، الكارامبولا، التوت، الموز، المانجو، الكمثرى، اليوسفي، لوهان غو، والفراولة. في حين أنه لا ينبغي حظر هذه الفواكه المبردة تمامًا، إلا أن تناولها بكميات صغيرة لا يشكل أي ضرر كبير.تتميز الليتشي بلحمها الشفاف وطعمها الحلو والحامض، وهي غنية بفيتامين C والبروتين. فهي تجدد الطاقة وتعزز المناعة، وتعتبر منذ زمن طويل منشطًا ثمينًا. إلى جانب الليتشي، تندرج الكمكوات والرمان والبايبيري والخوخ والكرز واليوسفي العسل والبرتقال والبرقوق والبابايا ضمن الفواكه ذات الطبيعة الدافئة. عند التفكير في اختيار الفاكهة أثناء الدورة الشهرية، ضعي ذلك في اعتبارك.
يمكن أيضًا تناول الفواكه ذات الطبيعة "المحايدة". هناك فئة أخرى من الفواكه ذات الطبيعة "المحايدة"، وأبرزها التفاح. التفاح ذو طبيعة محايدة وطعم حامض، ويحتوي على حمض التانيك والأحماض العضوية والبكتين والألياف. كما أنه غني بالمغذيات مثل السليلوز والمعادن والدهون والسكريات والكاروتين والبوتاسيوم والزنك. يمكن أن يساعد في تخفيف الإسهال والإمساك، وهو فعال بشكل خاص في علاج الإمساك الذي يشيع حدوثه أثناء الدورة الشهرية.ومن الفواكه المحايدة الأخرى الليمون والتمر والخوخ الحامض واللونجان والعنب والتين وجوز الهند والأناناس والزيتون.
توصيات أثناء الدورة الشهرية:
تجنبي الأطعمة النيئة أو الباردة أو المبردة أثناء الدورة الشهرية. على الرغم من أن الفاكهة مسموح بها، إلا أنه يجب تناولها باعتدال لتجنب الإفراط في تناولها. لا ينصح بتناول كميات كبيرة منها لأنها تسبب برودة في البطن. في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد شرب الشاي الدافئ بعد تناول الفاكهة.
يمكن تناول معظم أنواع الفاكهة الشائعة، ولكن الاعتدال هو المفتاح. احرصي بشكل خاص على تجنب الكمثرى والكاكي، اللذين يتمتعان بخصائص تبريد قوية؛ يمكن تناولهما باعتدال بعد انتهاء الدورة الشهرية.