即使過了青春期，仍有不少人深受痤瘡困擾。2017年的研究顯示，接受痤瘡治療者中，三分之一是25歲以上的女性。更值得注意的是，尋求治療的女性人數是男性的兩倍之多。
痤瘡的發生與年齡無關，當包含皮脂腺的毛孔堵塞時，細菌便容易滋生，進而引發痘痘。對多數女性而言，成因在於生理期前後的荷爾蒙變化及更年期過渡期的荷爾蒙波動。飲食與壓力亦是不可忽視的因素。那麼該如何預防與治療呢？
1. 減少加工碳水化合物的攝取
關於飲食對痤瘡影響的研究顯示，引發高血糖的飲食可能加劇痤瘡症狀。白麵包含有高度加工的碳水化合物，其GI值（血糖指數——衡量食物升高人體血糖程度的指標）亦偏高。科學家推測，碳水化合物會引發胰島素水平上升，促使毛囊產生炎症並釋放促進皮脂分泌的荷爾蒙。
2018年研究將66名受試者隨機分為高GI食物組與低GI食物組，兩週後發現低GI組的痤瘡誘發因子「類胰島素生長因子（IGF-1）」數值顯著下降。建議嘗試完全戒除高GI食物，例如高糖零食與飲料。兩週後，低GI飲食組的痤瘡誘發因子胰島素樣生長因子（IGF-1）數值確有下降。請嘗試徹底控制高GI食物攝取，例如高糖零食、飲料、白麵包、貝果、玉米片、即食燕麥片及西瓜等水果。
2. 減少乳製品攝取
儘管乳製品與痤瘡的關聯性尚需更多研究佐證，但2018年期刊發表的研究指出，相較於全脂乳品，含糖脫脂乳可能提高痤瘡發生風險。胰島素樣生長因子中的蛋白質與荷爾蒙成分，具有誘發皮脂分泌與炎症的作用。值得注意的是，優格與起司並未呈現此影響。若習慣飲用牛奶，建議改選杏仁奶等替代乳品。
3. 減輕壓力
紐約醫師貝絲・麥克萊倫指出：「壓力本身雖不會引發皮膚病，但會加劇既有問題。」緊張狀態會刺激皮脂腺，促使荷爾蒙誘發體內發炎反應。簡言之，透過運動或冥想等減壓方式，能有效舒緩肌膚狀態。
4. 聚焦茶樹精油
化學結構與過氧化苯甲醯相似的茶樹精油，具有低刺激性且能有效治療中度痤瘡。其抗菌特性可減少痤瘡桿菌，並抑制皮膚細胞發炎反應。若全臉使用感到刺激，建議局部塗抹於頑固痘痘部位。
5. 減少鹽分攝取
部分醫師指出鈉質可能影響痤瘡生成，而鹽分及部分海鮮富含的碘元素亦可能誘發痤瘡。統計顯示，痤瘡患者攝取高鹽食物的比例明顯高於非患者。建議選擇低鹽食品，將每日鹽分攝取控制在世界衛生組織（WHO）建議的5克以下。
6. 嘗試更換乳液或保濕霜
長期使用相同護膚品會對肌膚造成顯著影響。乾燥肌膚護理中保濕不可或缺，但不同保濕產品效果各異。紐約大學醫學院皮膚科臨床教授艾瑞爾指出：「即使是易長痘的青少年，維持肌膚健康仍需保濕，過度乾燥的產品或藥物反而會損傷肌膚。」為避免毛孔阻塞與痘痘惡化，可嘗試使用無添加成分的保濕乳霜。