Навіть після підліткового віку багато людей продовжують боротися з акне. Дослідження 2017 року показало, що третина тих, хто звертається за лікуванням акне, — це жінки віком від 25 років. Більше того, жінки в два рази частіше, ніж чоловіки, шукають терапевтичні рішення.
Утворення акне не пов'язане з віком. Коли пори, що містять сальні залози, закупорюються, бактерії можуть розмножуватися, що призводить до появи прищів. Для більшості жінок причина полягає в гормональних коливаннях під час менструації та в період переходу до менопаузи.Харчування та стрес також є важливими факторами, що сприяють цьому. Тож, як ми можемо запобігти цьому та боротися з цим?
1. Зменште споживання оброблених вуглеводів
Дослідження впливу харчування на акне показують, що дієти з високим глікемічним індексом можуть погіршувати висипання. Продукти з білої муки містять високий рівень оброблених вуглеводів і мають високий ГІ (глікемічний індекс — показник того, як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові).Вчені висувають гіпотезу, що вуглеводи викликають стрибки інсуліну, що призводить до запалення фолікулів і вивільнення гормонів, які збільшують вироблення себуму.Через два тижні група з низьким ГІ продемонструвала зниження рівня інсуліноподібного фактору росту-1 (IGF-1), відомого чинника, що викликає акне. Розгляньте можливість повністю виключити продукти з високим ГІ, такі як солодкі закуски, напої, білий хліб, бублики, кукурудзяні пластівці, вівсянка швидкого приготування та фрукти, наприклад кавун.
2. Зменште споживання молочних продуктів
Зв'язок між споживанням молочних продуктів і акне потребує подальшого дослідження. Дослідження, опубліковане в журналі в 2018 році, показало, що знежирене молоко з додаванням цукру збільшує ризик виникнення акне більше, ніж незбиране молоко.Білки та гормони в інсуліноподібному факторі росту можуть викликати вироблення себуму та запалення. Дивно, але йогурт і сир не мають такого ефекту. Якщо ви регулярно вживаєте молоко, розгляньте можливість заміни його альтернативами, такими як мигдальне молоко.
3. Зниження рівня стресу
Нью-йоркський лікар Бет Макклелан стверджує: «Стрес сам по собі не викликає шкірних захворювань, але може погіршити існуючі проблеми». Напруга стимулює роботу сальних залоз, спонукаючи гормони викликати запалення в організмі. По суті, заняття спортом, медитація та інші методи зняття стресу можуть заспокоїти шкіру.
4. Розгляньте можливість використання масла чайного дерева
Масло чайного дерева, хімічно схоже на бензоїл пероксид, але більш м'яке, лікує акне середньої тяжкості. Його антибактеріальні властивості зменшують кількість бактерій, що викликають акне, і пригнічують запалення клітин шкіри. Якщо нанесення на все обличчя здається занадто агресивним, лікуйте тільки окремі ділянки.
5. Зменште споживання солі
Деякі лікарі підозрюють, що натрій відіграє певну роль у розвитку акне, а солоні та багаті йодом морепродукти можуть спровокувати висипання. Дослідження показують, що люди, які страждають на акне, споживають значно більше солоних продуктів, ніж ті, хто не має акне. Вибирайте продукти з меншим вмістом солі та обмежте щоденне споживання до 5 г — це рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров'я межа.
6. Експериментуйте з різними лосьйонами та зволожуючими кремами
Звичка покладатися на один і той самий засіб для догляду за шкірою може значно вплинути на її стан. Зволоження є необхідним для лікування сухої шкіри, хоча різні зволожуючі креми дають різні результати.Доктор Аріель, клінічний професор дерматології в Медичній школі Нью-Йоркського університету, зазначає: «Навіть підлітки, схильні до акне, потребують зволоження для підтримки здоров'я шкіри; засоби та ліки, що висушують шкіру, можуть завдати їй шкоди». Розгляньте можливість використання зволожуючих засобів без добавок, щоб запобігти закупорюванню пор або погіршенню акне.