Ergenlik döneminden sonra bile birçok kişi akne ile mücadele etmeye devam eder. 2017 yılında yapılan bir araştırma, akne tedavisi arayanların üçte birinin 25 yaş ve üstü kadınlar olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, kadınlar erkeklere göre iki kat daha fazla tedavi çözümleri arıyordu.
Akne oluşumu yaşla ilgisi yoktur. Yağ bezleri içeren gözenekler tıkandığında bakteriler çoğalabilir ve bu da sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olur. Çoğu kadın için bunun nedeni, adet dönemi ve menopoz geçişi sırasında yaşanan hormonal dalgalanmalardır.Beslenme ve stres de önemli etkenlerdir. Peki, akneyi nasıl önleyebilir ve yönetebiliriz?
1. İşlenmiş karbonhidrat tüketimini azaltın
Akneye beslenmenin etkisine ilişkin araştırmalar, yüksek glisemik diyetlerin akne oluşumunu şiddetlendirebileceğini göstermektedir. Beyaz unlu ürünler yüksek düzeyde işlenmiş karbonhidrat içerir ve yüksek GI değerine sahiptir (Glisemik İndeks – bir gıdanın kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değer).Bilim adamları, karbonhidratların insülin artışlarını tetikleyerek foliküler iltihaplanmaya ve sebum üretimini artıran hormonların salınmasına neden olduğu hipotezini ortaya koymaktadır.İki hafta sonra, düşük GI grubu, akneyi tetikleyen insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) seviyelerinde azalma gösterdi. Şekerli atıştırmalıklar, içecekler, beyaz ekmek, simit, mısır gevreği, hazır yulaf ezmesi ve karpuz gibi meyveler gibi yüksek GI'lı gıdaları tamamen tüketmeyi düşünün.
2. Süt ürünleri tüketimini azaltın
Süt ürünleri tüketimi ile akne arasındaki bağlantı daha fazla araştırılmalıdır. 2018 yılında yayınlanan bir dergi çalışması, şeker ilaveli az yağlı sütün, tam yağlı süte göre akne riskini daha fazla artırdığını göstermiştir.İnsülin benzeri büyüme faktöründeki proteinler ve hormonlar, sebum üretimini ve iltihaplanmayı tetikleyebilir. Şaşırtıcı bir şekilde, yoğurt ve peynir bu etkiyi göstermez. Düzenli olarak süt tüketiyorsanız, badem sütü gibi alternatiflerle değiştirmeyi düşünün.
3. Stresin Azaltılması
New Yorklu doktor Beth McClellan, "Stresin kendisi cilt sorunlarına neden olmaz, ancak mevcut sorunları şiddetlendirebilir" diyor. Gerginlik, yağ bezlerini uyararak hormonların vücutta iltihaplanmaya neden olmasını tetikler. Esasen, egzersiz, meditasyon ve diğer stres giderici yöntemler cildi yatıştırabilir.
4. Çay ağacı yağını deneyin
Kimyasal olarak benzoil peroksit ile benzer ancak daha yumuşak olan çay ağacı yağı, orta derecede akneyi tedavi eder. Antibakteriyel özellikleri, akneye neden olan bakterileri azaltır ve cilt hücresi iltihaplanmasını engeller. Tüm yüze uygulamak çok sert geliyorsa, bunun yerine inatçı lekeleri noktasal olarak tedavi edin.
5. Tuz alımını azaltın
Bazı doktorlar, sodyumun akne gelişiminde rol oynadığını ve tuz ve iyot açısından zengin deniz ürünlerinin akne oluşumunu tetikleyebileceğini düşünmektedir. Araştırmalar, akne hastalarının akne olmayanlara göre önemli ölçüde daha tuzlu gıdalar tükettiğini göstermektedir. Düşük tuzlu seçenekleri tercih edin ve günlük alımınızı Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği sınır olan 5 g'ın altında tutun.
6. Farklı losyon ve nemlendiriciler deneyin
Tek bir cilt bakım ürününe alışkanlık haline gelmek cildi önemli ölçüde etkileyebilir. Nemlendirme, kuru ciltlerin tedavisi için çok önemlidir, ancak farklı nemlendiriciler farklı sonuçlar verir.NYU Tıp Fakültesi Dermatoloji Bölümü Klinik Profesörü Dr. Ariel şöyle diyor: "Akneye yatkın gençler bile cilt sağlığını korumak için nemlendirmeye ihtiyaç duyar; cildi kurutan ürünler ve ilaçlar cilde zarar verebilir." Gözeneklerin tıkanmasını veya aknenin kötüleşmesini önlemek için katkı maddesi içermeyen nemlendiriciler kullanmayı düşünün.