Även efter tonåren fortsätter många att kämpa med akne. Forskning från 2017 visade att en tredjedel av dem som sökte behandling för akne var kvinnor i åldern 25 år och äldre. Dessutom var kvinnor dubbelt så benägna som män att söka terapeutiska lösningar.
Bildandet av akne har inget samband med ålder. När porer som innehåller talgkörtlar blockeras kan bakterier föröka sig, vilket leder till att finnar uppstår. För de flesta kvinnor ligger orsaken i hormonella svängningar kring menstruationen och under övergången till klimakteriet.Kost och stress är också viktiga bidragande faktorer. Så, hur kan vi förebygga och hantera det?
1. Minska konsumtionen av bearbetade kolhydrater
Forskning om kostens inverkan på akne visar att kost med högt glykemiskt index kan förvärra utbrott. Produkter av vitt mjöl innehåller höga halter av bearbetade kolhydrater och har ett högt GI-värde (glykemiskt index – ett mått på hur snabbt en livsmedel höjer blodsockernivån).Forskare har en hypotes om att kolhydrater utlöser insulinsvängningar, vilket orsakar follikulär inflammation och utsöndring av hormoner som ökar talgproduktionen.Efter två veckor uppvisade gruppen med lågt GI minskade nivåer av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1), en känd akneutlösare. Överväg att helt eliminera livsmedel med högt GI, såsom sockerhaltiga snacks, drycker, vitt bröd, bagels, cornflakes, snabbgröt och frukter som vattenmelon.
2. Minska konsumtionen av mejeriprodukter
Sambandet mellan intag av mejeriprodukter och akne kräver ytterligare undersökning. En studie från 2018 visade att lågfet mjölk med tillsatt socker ökar risken för akne mer än helmjölk.Proteiner och hormoner i insulinliknande tillväxtfaktor kan utlösa talgproduktion och inflammation. Överraskande nog uppvisar yoghurt och ost inte denna effekt. Om du regelbundet konsumerar mjölk, överväg att ersätta den med alternativ som mandelmjölk.
3. Stressreducering
Beth McClellan, läkare i New York, säger: "Stress i sig orsakar inte hudproblem, men det kan förvärra befintliga problem." Spänningar stimulerar talgkörtlarna, vilket får hormoner att utlösa inflammation i kroppen. I grund och botten kan motion, meditation och andra stressreducerande metoder lugna huden.
4. Överväg tea tree-olja
Tea tree-olja är kemiskt liknande bensoylperoxid men mildare och behandlar måttlig akne. Dess antibakteriella egenskaper minskar akneframkallande bakterier och hämmar inflammation i hudcellerna. Om det känns för starkt att applicera på hela ansiktet kan du istället behandla enstaka envisa finnar.
5. Minska saltintaget
Vissa läkare misstänker att natrium spelar en roll i utvecklingen av akne, och att salt och jodrika skaldjur kan utlösa utbrott. Studier visar att personer som lider av akne konsumerar betydligt mer salt mat än personer utan akne. Välj alternativ med lägre saltinnehåll och begränsa det dagliga intaget till under 5 g – den gräns som rekommenderas av Världshälsoorganisationen.
6. Prova olika lotioner och fuktighetskrämer
Att alltid använda samma hudvårdsprodukt kan ha en betydande inverkan på huden. Fuktighet är viktigt för att behandla torr hud, men olika fuktighetskrämer ger olika resultat.Dr Ariel, klinisk professor i dermatologi vid NYU School of Medicine, säger: ”Även tonåringar som är benägna att få akne behöver fukt för att bibehålla hudens hälsa; produkter och mediciner som torkar ut huden kan orsaka skador.” Överväg att använda fuktighetskrämer utan tillsatser för att förhindra igensatta porer eller förvärrad akne.