Aj po dosiahnutí dospelosti sa mnoho ľudí naďalej borí s akné. Výskum z roku 2017 odhalil, že jedna tretina ľudí, ktorí vyhľadávajú liečbu akné, sú ženy vo veku 25 rokov a viac. Navyše, ženy vyhľadávajú terapeutické riešenia dvakrát častejšie ako muži.
Vznik akné nesúvisí s vekom. Keď sa upchajú póry obsahujúce mazové žľazy, môžu sa rozmnožovať baktérie, čo vedie k vzniku pupienkov. U väčšiny žien je príčinou hormonálne kolísanie v období menštruácie a počas prechodu do menopauzy.Významnými prispievajúcimi faktormi sú aj strava a stres. Ako teda môžeme akné predchádzať a liečiť?
1. Obmedzte konzumáciu spracovaných sacharidov
Výskum vplyvu stravy na akné naznačuje, že strava s vysokým glykemickým indexom môže zhoršovať výskyt akné. Výrobky z bielej múky obsahujú vysoko spracované sacharidy a majú vysokú hodnotu GI (glykemický index – meradlo toho, ako rýchlo potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi).Vedci predpokladajú, že sacharidy vyvolávajú prudký nárast inzulínu, čo spôsobuje zápal folikulov a uvoľňovanie hormónov, ktoré zvyšujú produkciu kožného mazu.Po dvoch týždňoch skupina s nízkym GI vykazovala znížené hladiny inzulínu podobného rastového faktoru 1 (IGF-1), ktorý je známym spúšťačom akné. Zvážte úplné vylúčenie potravín s vysokým GI, ako sú sladké snacky, nápoje, biely chlieb, bagely, kukuričné lupienky, instantné ovsené vločky a ovocie ako napríklad melón.
2. Obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov
Súvislosť medzi konzumáciou mliečnych výrobkov a akné si vyžaduje ďalšie skúmanie. Štúdia z roku 2018 uvádza, že nízkotučné mlieko s pridaným cukrom zvyšuje riziko akné viac ako plnotučné mlieko.Bielkoviny a hormóny v inzulínu podobných rastových faktoroch môžu vyvolať produkciu kožného mazu a zápal. Prekvapivo, jogurt a syr tento účinok nevykazujú. Ak pravidelne konzumujete mlieko, zvážte jeho nahradenie alternatívami, ako je mandľové mlieko.
3. Zníženie stresu
Newyorská lekárka Beth McClellanová uvádza: „Stres sám o sebe nespôsobuje kožné problémy, ale môže zhoršiť existujúce problémy.“ Napätie stimuluje mazové žľazy, čo vedie k uvoľňovaniu hormónov, ktoré vyvolávajú zápaly v tele. V podstate cvičenie, meditácia a iné metódy na zmiernenie stresu môžu upokojiť pokožku.
4. Zvážte použitie tea tree oleja
Tea tree olej je chemicky podobný benzoylperoxidu, ale je jemnejší a lieči stredne ťažké akné. Jeho antibakteriálne vlastnosti redukujú baktérie spôsobujúce akné a potláčajú zápal kožných buniek. Ak je aplikácia na celú tvár príliš drsná, ošetrite namiesto toho len problematické miesta.
5. Obmedzte príjem soli
Niektorí lekári podozrievajú sodík z úlohy v rozvoji akné, pričom morské plody bohaté na soľ a jód môžu potenciálne vyvolávať vyrážky. Štúdie ukazujú, že ľudia trpiaci akné konzumujú výrazne viac slaných potravín ako ľudia bez akné. Zvoľte možnosti s nižším obsahom soli a obmedzte denný príjem na menej ako 5 g – odporúčaný limit Svetovej zdravotníckej organizácie.
6. Vyskúšajte rôzne pleťové vody a hydratačné krémy
Zvykové spoliehanie sa na jediný produkt starostlivosti o pleť môže mať významný vplyv na pokožku. Hydratácia je nevyhnutná na liečbu suchej pokožky, hoci rôzne hydratačné krémy prinášajú rôzne výsledky.Dr. Ariel, klinický profesor dermatológie na NYU School of Medicine, uvádza: „Aj teenagers, ktorí trpia akné, potrebujú hydratáciu na udržanie zdravia pokožky; produkty a lieky, ktoré pokožku vysušujú, môžu spôsobiť poškodenie.“ Zvážte použitie hydratačných krémov bez prísad, aby ste predišli upchatiu pórov alebo zhoršeniu akné.