Даже после подросткового возраста многие люди продолжают бороться с акне. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что треть людей, обращающихся за лечением акне, составляют женщины в возрасте 25 лет и старше. Более того, женщины в два раза чаще, чем мужчины, обращаются за терапевтическими решениями.
Образование угрей не связано с возрастом. Когда поры, содержащие сальные железы, забиваются, бактерии могут размножаться, что приводит к появлению прыщей. У большинства женщин причина кроется в гормональных колебаниях во время менструации и в период перехода к менопаузе.Диета и стресс также являются значительными факторами, способствующими развитию акне. Итак, как мы можем предотвратить и лечить акне?
1. Уменьшите потребление обработанных углеводов
Исследования влияния диеты на акне показывают, что диеты с высоким гликемическим индексом могут усугублять высыпания. Продукты из белой муки содержат высокий уровень обработанных углеводов и имеют высокий ГИ (гликемический индекс — показатель того, как быстро продукт повышает уровень сахара в крови).Ученые выдвигают гипотезу, что углеводы вызывают всплески инсулина, что приводит к воспалению фолликулов и выделению гормонов, которые увеличивают выработку кожного сала.Через две недели у участников группы с низким ГИ наблюдалось снижение уровня инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), который является триггером акне. Подумайте о полном исключении из рациона продуктов с высоким ГИ, таких как сладкие закуски, напитки, белый хлеб, бублики, кукурузные хлопья, овсянка быстрого приготовления и фрукты, например арбузы.
2. Сократите потребление молочных продуктов
Связь между потреблением молочных продуктов и акне требует дальнейшего изучения. Исследование, опубликованное в журнале в 2018 году, показало, что обезжиренное молоко с добавлением сахара увеличивает риск развития акне больше, чем полножирное молоко.Белки и гормоны в инсулиноподобном факторе роста могут вызывать выработку кожного сала и воспаление. Удивительно, но йогурт и сыр не оказывают такого эффекта. Если вы регулярно употребляете молоко, попробуйте заменить его альтернативными продуктами, такими как миндальное молоко.
3. Снижение стресса
Нью-йоркский врач Бет Макклеллан утверждает: «Стресс сам по себе не вызывает кожных заболеваний, но может усугубить существующие проблемы». Напряжение стимулирует работу сальных желез, побуждая гормоны вызывать воспаление в организме. Одним словом, занятия спортом, медитация и другие методы снятия стресса могут успокоить кожу.
4. Рассмотрите возможность использования масла чайного дерева
Масло чайного дерева, химически схожее с бензоилпероксидом, но более мягкое, лечит умеренную акне. Его антибактериальные свойства уменьшают количество бактерий, вызывающих акне, и подавляют воспаление клеток кожи. Если нанесение на все лицо кажется слишком агрессивным, обработайте только проблемные участки.
5. Уменьшите потребление соли
Некоторые врачи подозревают, что натрий играет роль в развитии акне, а соль и богатые йодом морепродукты могут вызывать высыпания. Исследования показывают, что люди, страдающие акне, потребляют значительно больше соленых продуктов, чем те, у кого нет акне. Выбирайте продукты с низким содержанием соли и ограничьте суточное потребление до 5 г — это рекомендуемый предел Всемирной организации здравоохранения.
6. Поэкспериментируйте с различными лосьонами и увлажняющими средствами
Привычка полагаться на один и тот же продукт по уходу за кожей может значительно повлиять на состояние кожи. Увлажнение необходимо для лечения сухой кожи, однако разные увлажняющие средства дают разные результаты.Доктор Ариэль, клинический профессор дерматологии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета, утверждает: «Даже подростки, склонные к акне, нуждаются в увлажнении для поддержания здоровья кожи; продукты и лекарства, которые сушат кожу, могут нанести ей вред». Рассмотрите возможность использования увлажняющих средств без добавок, чтобы предотвратить закупорку пор или ухудшение акне.