Chiar și după adolescență, multe persoane continuă să se confrunte cu acneea. Cercetările din 2017 au arătat că o treime dintre persoanele care caută tratament pentru acnee sunt femei cu vârsta de peste 25 de ani. Mai mult, femeile sunt de două ori mai predispuse decât bărbații să caute soluții terapeutice.
Apariția acneei nu are legătură cu vârsta. Când porii care conțin glande sebacee se blochează, bacteriile pot prolifera, ducând la apariția coșurilor. Pentru majoritatea femeilor, cauza rezidă în fluctuațiile hormonale din jurul menstruației și în timpul tranziției către menopauză.Dieta și stresul sunt, de asemenea, factori importanți care contribuie la apariția acneei. Deci, cum putem preveni și gestiona această afecțiune?
1. Reduceți consumul de carbohidrați procesați
Cercetările privind efectele dietei asupra acneei indică faptul că dietele cu indice glicemic ridicat pot agrava apariția acneei. Produsele din făină albă conțin niveluri ridicate de carbohidrați procesați și au un indice glicemic ridicat (indicele glicemic – o măsură a vitezei cu care un aliment crește nivelul zahărului din sânge).Oamenii de știință au emis ipoteza că carbohidrații declanșează creșteri ale insulinei, provocând inflamații foliculare și eliberarea de hormoni care cresc producția de sebum.După două săptămâni, grupul cu IG scăzut a prezentat niveluri reduse de factor de creștere similar insulinei-1 (IGF-1), un factor cunoscut care declanșează acneea. Luați în considerare eliminarea completă a alimentelor cu IG ridicat, cum ar fi gustările zaharoase, băuturile, pâinea albă, bagelele, fulgii de porumb, fulgii de ovăz instant și fructele precum pepenele verde.
2. Reduceți consumul de lactate
Legătura dintre consumul de lactate și acnee necesită investigații suplimentare. Un studiu publicat într-o revistă în 2018 a indicat că laptele cu conținut redus de grăsimi și cu adaos de zahăr crește riscul de acnee mai mult decât laptele integral.Proteinele și hormonii din factorul de creștere similar insulinei pot declanșa producția de sebum și inflamația. În mod surprinzător, iaurtul și brânza nu prezintă acest efect. Dacă consumați lapte în mod regulat, luați în considerare înlocuirea acestuia cu alternative precum laptele de migdale.
3. Reducerea stresului
Medicul newyorkez Beth McClellan afirmă: „Stresul în sine nu provoacă afecțiuni ale pielii, dar poate agrava problemele existente”. Tensiunea stimulează glandele sebacee, determinând hormonii să declanșeze inflamații ale corpului. În esență, practicarea exercițiilor fizice, meditația și alte metode de reducere a stresului pot calma pielea.
4. Luați în considerare uleiul de arbore de ceai
Similar din punct de vedere chimic cu peroxidul de benzoil, dar mai blând, uleiul de arbore de ceai tratează acneea moderată. Proprietățile sale antibacteriene reduc bacteriile care cauzează acneea și inhibă inflamația celulelor pielii. Dacă aplicarea pe toată fața pare prea agresivă, tratați în schimb petele rebele.
5. Reduceți consumul de sare
Unii medici suspectează rolul sodiului în dezvoltarea acneei, sarea și fructele de mare bogate în iod putând declanșa apariția acneei. Studiile arată că persoanele care suferă de acnee consumă semnificativ mai multe alimente sărate decât cele fără acnee. Optați pentru opțiuni cu conținut redus de sare și limitați consumul zilnic la mai puțin de 5 g – limita recomandată de Organizația Mondială a Sănătății.
6. Experimentați cu diferite loțiuni și creme hidratante
Folosirea obișnuită a unui singur produs de îngrijire a pielii poate avea un impact semnificativ asupra pielii. Hidratarea este esențială pentru tratarea pielii uscate, deși diferite creme hidratante dau rezultate diferite.Dr. Ariel, profesor clinic de dermatologie la Facultatea de Medicină a Universității din New York, afirmă: „Chiar și adolescenții predispuși la acnee au nevoie de hidratare pentru a menține sănătatea pielii; produsele și medicamentele care usucă pielea pot provoca leziuni.” Luați în considerare cremele hidratante fără aditivi pentru a preveni blocarea porilor sau agravarea acneei.