Mesmo após a adolescência, muitas pessoas continuam a lutar contra a acne. Uma pesquisa realizada em 2017 revelou que um terço das pessoas que procuravam tratamento para a acne eram mulheres com 25 anos ou mais. Além disso, as mulheres eram duas vezes mais propensas do que os homens a procurar soluções terapêuticas.
A formação da acne não está relacionada com a idade. Quando os poros que contêm glândulas sebáceas ficam obstruídos, as bactérias podem proliferar, levando ao aparecimento de espinhas. Para a maioria das mulheres, a causa está nas flutuações hormonais em torno da menstruação e durante a transição para a menopausa.A dieta e o stress também são fatores contribuintes significativos. Então, como podemos prevenir e controlar a acne?
1. Reduza o consumo de carboidratos processados
Pesquisas sobre os efeitos da dieta na acne indicam que dietas com alto índice glicémico podem exacerbar as erupções cutâneas. Os produtos à base de farinha branca contêm altos níveis de carboidratos processados e possuem um alto valor de IG (Índice Glicémico – uma medida da rapidez com que um alimento aumenta os níveis de açúcar no sangue).Os cientistas levantam a hipótese de que os hidratos de carbono provocam picos de insulina, causando inflamação folicular e a libertação de hormonas que aumentam a produção de sebo.Após duas semanas, o grupo com baixo IG apresentou níveis reduzidos do fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), um gatilho para a acne. Considere eliminar completamente os alimentos com alto IG, como lanches açucarados, bebidas, pão branco, bagels, flocos de milho, aveia instantânea e frutas como a melancia.
2. Reduza o consumo de laticínios
A relação entre o consumo de laticínios e a acne requer mais investigação. Um estudo publicado em 2018 indicou que o leite desnatado com adição de açúcar aumenta o risco de acne mais do que o leite integral.As proteínas e hormonas presentes no fator de crescimento semelhante à insulina podem desencadear a produção de sebo e inflamação. Surpreendentemente, o iogurte e o queijo não apresentam esse efeito. Se consome leite regularmente, considere substituí-lo por alternativas como leite de amêndoa.
3. Redução do stress
A médica nova-iorquina Beth McClellan afirma: «O stress em si não causa problemas de pele, mas pode exacerbar os problemas existentes.» A tensão estimula as glândulas sebáceas, levando as hormonas a desencadear inflamações no corpo. Essencialmente, praticar exercício físico, meditação e outros métodos de alívio do stress pode acalmar a pele.
4. Considere o óleo da árvore do chá
Quimicamente semelhante ao peróxido de benzoílo, mas mais suave, o óleo da árvore do chá trata a acne moderada. As suas propriedades antibacterianas reduzem as bactérias causadoras da acne e inibem a inflamação das células da pele. Se a aplicação em todo o rosto parecer muito agressiva, trate apenas as manchas mais difíceis.
5. Reduza a ingestão de sal
Alguns médicos suspeitam do papel do sódio no desenvolvimento da acne, com o sal e os frutos do mar ricos em iodo potencialmente desencadeando surtos. Estudos mostram que quem sofre de acne consome significativamente mais alimentos salgados do que quem não tem acne. Opte por opções com menos sal e limite a ingestão diária a menos de 5 g — o limite recomendado pela Organização Mundial da Saúde.
6. Experimente diferentes loções e hidratantes
Depender habitualmente de um único produto de cuidados da pele pode afetar significativamente a pele. A hidratação é essencial para tratar a pele seca, embora diferentes hidratantes produzam resultados variados.O Dr. Ariel, professor clínico de dermatologia da Faculdade de Medicina da NYU, afirma: «Mesmo os adolescentes com tendência acneica precisam de hidratação para manter a saúde da pele; produtos e medicamentos que ressecam a pele podem causar danos.» Considere hidratantes sem aditivos para evitar o bloqueio dos poros ou o agravamento da acne.