Nawet po okresie dojrzewania wiele osób nadal boryka się z trądzikiem. Badania z 2017 roku wykazały, że jedna trzecia osób poszukujących leczenia trądziku to kobiety w wieku 25 lat i starsze. Co więcej, kobiety były dwukrotnie bardziej skłonne niż mężczyźni do poszukiwania rozwiązań terapeutycznych.
Powstawanie trądziku nie jest związane z wiekiem. Kiedy pory zawierające gruczoły łojowe zostają zablokowane, bakterie mogą się namnażać, prowadząc do pojawienia się wyprysków. U większości kobiet przyczyną są wahania hormonalne związane z menstruacją i okresem przejściowym do menopauzy.Istotnymi czynnikami są również dieta i stres. Jak więc można zapobiegać trądzikowi i radzić sobie z nim?
1. Ogranicz spożycie przetworzonych węglowodanów
Badania nad wpływem diety na trądzik wskazują, że dieta o wysokim indeksie glikemicznym może nasilać wypryski. Produkty z białej mąki zawierają duże ilości przetworzonych węglowodanów i mają wysoki indeks glikemiczny (IG – miara szybkości, z jaką dana żywność podnosi poziom cukru we krwi).Naukowcy wysuwają hipotezę, że węglowodany powodują skoki insuliny, co prowadzi do zapalenia mieszków włosowych i uwalniania hormonów zwiększających produkcję sebum.Po dwóch tygodniach grupa o niskim IG wykazała obniżony poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1), który jest czynnikiem wywołującym trądzik. Rozważ całkowite wyeliminowanie produktów o wysokim IG, takich jak słodkie przekąski, napoje, białe pieczywo, bajgle, płatki kukurydziane, płatki owsiane instant i owoce, takie jak arbuz.
2. Ogranicz spożycie nabiału
Związek między spożyciem nabiału a trądzikiem wymaga dalszych badań. Badanie opublikowane w czasopiśmie w 2018 r. wykazało, że mleko o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem cukru zwiększa ryzyko trądziku bardziej niż mleko pełnotłuste.Białka i hormony zawarte w insulinopodobnym czynniku wzrostu mogą wywoływać produkcję sebum i stany zapalne. Co zaskakujące, jogurt i ser nie wykazują takiego działania. Jeśli regularnie spożywasz mleko, rozważ zastąpienie go alternatywnymi produktami, takimi jak mleko migdałowe.
3. Redukcja stresu
Lekarka z Nowego Jorku, Beth McClellan, twierdzi, że „stres sam w sobie nie powoduje problemów skórnych, ale może pogłębiać istniejące dolegliwości”. Napięcie stymuluje gruczoły łojowe, powodując wydzielanie hormonów wywołujących stany zapalne w organizmie. Zasadniczo ćwiczenia fizyczne, medytacja i inne metody łagodzenia stresu mogą przynieść ukojenie skórze.
4. Rozważ stosowanie olejku z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego, chemicznie podobny do nadtlenku benzoilu, ale łagodniejszy, leczy umiarkowany trądzik. Jego właściwości antybakteryjne zmniejszają liczbę bakterii powodujących trądzik i hamują stany zapalne komórek skóry. Jeśli stosowanie na całą twarz wydaje się zbyt agresywne, zamiast tego stosuj miejscowo na uporczywe plamy.
5. Ogranicz spożycie soli
Niektórzy lekarze podejrzewają, że sód odgrywa rolę w powstawaniu trądziku, a bogate w sól i jod owoce morza mogą potencjalnie wywoływać wypryski. Badania pokazują, że osoby cierpiące na trądzik spożywają znacznie więcej słonych potraw niż osoby bez trądziku. Wybieraj produkty o niższej zawartości soli i ogranicz dzienne spożycie do poniżej 5 g – jest to limit zalecany przez Światową Organizację Zdrowia.
6. Wypróbuj różne balsamy i środki nawilżające
Regularne stosowanie jednego produktu do pielęgnacji skóry może mieć znaczący wpływ na jej stan. Nawilżanie jest niezbędne w leczeniu suchej skóry, jednak różne środki nawilżające dają różne rezultaty.Dr Ariel, profesor kliniczny dermatologii w NYU School of Medicine, stwierdza: „Nawet nastolatki z trądzikiem wymagają nawilżania, aby zachować zdrową skórę; produkty i leki wysuszające skórę mogą powodować jej uszkodzenia”. Rozważ stosowanie nawilżaczy bez dodatków, aby zapobiec zatykaniu porów lub pogorszeniu trądziku.