Zelfs na de puberteit blijven veel mensen worstelen met acne. Uit onderzoek uit 2017 bleek dat een derde van de mensen die een behandeling voor acne zochten, vrouwen van 25 jaar en ouder waren. Bovendien waren vrouwen twee keer zo vaak als mannen op zoek naar therapeutische oplossingen.
Het ontstaan van acne heeft niets te maken met leeftijd. Wanneer poriën met talgklieren verstopt raken, kunnen bacteriën zich verspreiden, wat leidt tot het ontstaan van puistjes. Bij de meeste vrouwen ligt de oorzaak in hormonale schommelingen rond de menstruatie en tijdens de overgang naar de menopauze.Ook voeding en stress zijn belangrijke factoren. Hoe kunnen we acne voorkomen en behandelen?
1. Verminder de consumptie van bewerkte koolhydraten
Onderzoek naar de invloed van voeding op acne wijst uit dat een dieet met een hoge glycemische index acne kan verergeren. Producten met witte bloem bevatten veel bewerkte koolhydraten en hebben een hoge GI-waarde (glycemische index – een maatstaf voor hoe snel een voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel doet stijgen).Wetenschappers veronderstellen dat koolhydraten insulinepieken veroorzaken, wat leidt tot folliculaire ontstekingen en de afgifte van hormonen die de talgproductie verhogen.Na twee weken vertoonde de groep met een lage GI een verlaagd niveau van insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1), een trigger voor acne. Overweeg om voedingsmiddelen met een hoge GI, zoals suikerrijke snacks, dranken, witbrood, bagels, cornflakes, instant havermout en fruit zoals watermeloen, volledig uit uw dieet te schrappen.
2. Verminder de consumptie van zuivelproducten
Het verband tussen de consumptie van zuivelproducten en acne moet nog verder worden onderzocht. Een studie uit 2018 wees uit dat magere melk met toegevoegde suikers het risico op acne meer verhoogt dan volle melk.Eiwitten en hormonen in insuline-achtige groeifactoren kunnen de talgproductie en ontstekingen veroorzaken. Verrassend genoeg hebben yoghurt en kaas dit effect niet. Als u regelmatig melk drinkt, overweeg dan om deze te vervangen door alternatieven zoals amandelmelk.
3. Stressvermindering
De New Yorkse arts Beth McClellan stelt: "Stress op zich veroorzaakt geen huidaandoeningen, maar kan bestaande problemen wel verergeren." Spanning stimuleert de talgklieren, waardoor hormonen ontstekingen in het lichaam veroorzaken. In wezen kunnen lichaamsbeweging, meditatie en andere methoden om stress te verminderen de huid kalmeren.
4. Overweeg tea tree olie
Tea tree olie is chemisch vergelijkbaar met benzoylperoxide, maar milder, en behandelt matige acne. De antibacteriële eigenschappen verminderen acne veroorzakende bacteriën en remmen huidcelontstekingen. Als het aanbrengen op het hele gezicht te agressief aanvoelt, behandel dan alleen hardnekkige puistjes.
5. Verminder de zoutinname
Sommige artsen vermoeden dat natrium een rol speelt bij het ontstaan van acne, waarbij zout en jodiumrijke zeevruchten mogelijk puistjes veroorzaken. Studies tonen aan dat mensen met acne aanzienlijk meer zoute voedingsmiddelen consumeren dan mensen zonder acne. Kies voor zoutarme opties en beperk de dagelijkse inname tot minder dan 5 g – de door de Wereldgezondheidsorganisatie aanbevolen limiet.
6. Probeer verschillende lotions en moisturizers uit
Het gebruik van steeds hetzelfde huidverzorgingsproduct kan een aanzienlijke invloed hebben op de huid. Hydratatie is essentieel voor de behandeling van een droge huid, maar verschillende moisturizers geven verschillende resultaten.Dr. Ariel, klinisch professor dermatologie aan de NYU School of Medicine, zegt: "Zelfs tieners met een acnegevoelige huid hebben hydratatie nodig om hun huid gezond te houden; producten en medicijnen die de huid uitdrogen, kunnen schade veroorzaken." Overweeg vochtinbrengende crèmes zonder toevoegingen om verstopping van de poriën of verergering van acne te voorkomen.