Selv etter ungdomsårene sliter mange fortsatt med akne. Forskning fra 2017 viste at en tredjedel av de som søkte behandling for akne var kvinner i alderen 25 år og eldre. Videre var kvinner dobbelt så tilbøyelige som menn til å søke terapeutiske løsninger.
Dannelsen av akne er ikke relatert til alder. Når porene som inneholder talgkjertler blir blokkert, kan bakterier formere seg, noe som fører til at det oppstår kviser. For de fleste kvinner ligger årsaken i hormonelle svingninger rundt menstruasjonen og i overgangen til overgangsalderen.Kosthold og stress er også viktige medvirkende faktorer. Så hvordan kan man forebygge og håndtere det?
1. Reduser inntaket av bearbeidede karbohydrater
Forskning på kostholdets innvirkning på akne indikerer at kosthold med høyt glykemisk indeks kan forverre utbrudd. Produkter med hvitt mel inneholder høye nivåer av bearbeidede karbohydrater og har en høy GI-verdi (glykemisk indeks – et mål på hvor raskt en matvare øker blodsukkernivået).Forskere har en hypotese om at karbohydrater utløser insulinøkninger, noe som forårsaker follikulær betennelse og frigjøring av hormoner som øker talgproduksjonen.Etter to uker viste gruppen med lavt GI reduserte nivåer av insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1), en utløser for akne. Vurder å kutte ut matvarer med høyt GI helt, for eksempel sukkerholdige snacks, drikkevarer, hvitt brød, bagels, cornflakes, instant havregryn og frukt som vannmelon.
2. Reduser inntaket av meieriprodukter
Sammenhengen mellom inntak av meieriprodukter og akne krever videre undersøkelser. En studie fra 2018 indikerte at lettmelk med tilsatt sukker øker risikoen for akne mer enn helmelk.Proteiner og hormoner i insulinlignende vekstfaktor kan utløse talgproduksjon og betennelse. Overraskende nok har yoghurt og ost ikke denne effekten. Hvis du drikker melk regelmessig, bør du vurdere å erstatte den med alternativer som mandelmelk.
3. Stressreduksjon
New York-legen Beth McClellan sier: «Stress i seg selv forårsaker ikke hudproblemer, men det kan forverre eksisterende problemer.» Spenning stimulerer talgkjertlene, noe som får hormoner til å utløse betennelse i kroppen. I hovedsak kan trening, meditasjon og andre stressreduserende metoder berolige huden.
4. Vurder tea tree-olje
Tea tree-olje er kjemisk lik benzoylperoksid, men er mildere, og behandler moderat akne. Dens antibakterielle egenskaper reduserer aknefremkallende bakterier og hemmer betennelse i hudcellene. Hvis det føles for sterkt å bruke det på hele ansiktet, kan du i stedet behandle vanskelige flekker punktvis.
5. Reduser saltinntaket
Noen leger mistenker at natrium spiller en rolle i utviklingen av akne, og at salt og jodrik sjømat potensielt kan utløse utbrudd. Studier viser at personer med akne spiser betydelig mer salt mat enn personer uten akne. Velg alternativer med lavere saltinnhold og begrens det daglige inntaket til under 5 g – Verdens helseorganisasjons anbefalte grense.
6. Prøv ut forskjellige kremer og fuktighetskremer
Å stole på ett og samme hudpleieprodukt kan ha stor innvirkning på huden. Fuktighet er viktig for å behandle tørr hud, men forskjellige fuktighetskremer gir forskjellige resultater.Dr. Ariel, klinisk professor i dermatologi ved NYU School of Medicine, uttaler: «Selv tenåringer som er utsatt for akne, trenger fuktighet for å opprettholde hudens helse. Produkter og medisiner som tørker ut huden, kan forårsake skade.» Vurder å bruke fuktighetskremer uten tilsetningsstoffer for å forhindre tilstopping av porene eller forverring av akne.