Pat pēc pusaudža vecuma daudzi cilvēki turpina cīnīties ar pinnes problēmu. 2017. gada pētījumi atklāja, ka trešdaļa no tiem, kas meklē pinnes ārstēšanas iespējas, ir sievietes vecumā no 25 gadiem. Turklāt sievietes divas reizes biežāk nekā vīrieši meklē terapeitiskus risinājumus.
Pinnes veidošanās nav saistīta ar vecumu. Kad poras, kurās atrodas tauku dziedzeri, tiek bloķētas, baktērijas var vairoties, izraisot pinnes parādīšanos. Lielākajai daļai sieviešu cēlonis ir hormonālas svārstības menstruāciju laikā un pārejas periodā uz menopauzi.Arī uzturs un stress ir nozīmīgi faktori. Tātad, kā mēs varam to novērst un kontrolēt?
1. Samaziniet apstrādātu ogļhidrātu patēriņu
Pētījumi par uztura ietekmi uz pinnes veidošanos liecina, ka augsta glikēmiskā indeksa uzturs var saasināt pinnes veidošanos. Baltās miltu izstrādājumi satur daudz apstrādātu ogļhidrātu un tiem ir augsts GI (glikēmiskais indekss – rādītājs, kas raksturo, cik ātri pārtika paaugstina cukura līmeni asinīs).Zinātnieki izvirza hipotēzi, ka ogļhidrāti izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas savukārt izraisa folikulu iekaisumu un hormonu izdalīšanos, kas palielina sebuma ražošanu.Pēc divām nedēļām grupai ar zemu GI līmeni tika novērots samazināts insulīnam līdzīgā augšanas faktora-1 (IGF-1) līmenis, kas ir aknes izraisītājs. Apsveriet iespēju pilnībā izslēgt no uztura pārtikas produktus ar augstu GI, piemēram, saldās uzkodas, dzērienus, baltmaizi, bageles, kukurūzas pārslas, ātros auzu pārslu putras un augļus, piemēram, arbūzus.
2. Samaziniet piena produktu patēriņu
Saikne starp piena produktu patēriņu un pinnes rašanos prasa turpmāku izpēti. 2018. gada žurnāla pētījumā norādīts, ka vājpiena piens ar cukura piedevu palielina pinnes risku vairāk nekā pilnpiena piens.Proteīni un hormoni insulīnam līdzīgajā augšanas faktorā var izraisīt sebuma ražošanu un iekaisumu. Pārsteidzoši, ka jogurts un siers šādu ietekmi neizraisa. Ja regulāri lietojat pienu, apsveriet tā aizstāšanu ar alternatīvām, piemēram, mandeles pienu.
3. Stresa mazināšana
Ņujorkas ārste Beth McClellan norāda: "Stress pats par sevi neizraisa ādas problēmas, bet var saasināt jau esošās." Spriedze stimulē tauku dziedzeri, liekot hormoniem izraisīt iekaisumu organismā. Būtībā fiziskas aktivitātes, meditācija un citas stresa mazināšanas metodes var nomierināt ādu.
4. Apdomājiet tējas koka eļļas lietošanu
Tējas koka eļļa ir ķīmiski līdzīga benzilperoksīdam, bet ir maigāka, un tā ārstē vidēji smagu pinnes. Tās antibakteriālās īpašības samazina pinnes izraisošās baktērijas un kavē ādas šūnu iekaisumu. Ja uzklāšana uz visa sejas ir pārāk agresīva, vietā ārstējiet tikai grūti ārstējamas pinnes.
5. Samaziniet sāls uzņemšanu
Daži ārsti uzskata, ka nātrija uzņemšana var veicināt pinnes veidošanos, un sāls un joda bagāti jūras produkti var izraisīt pinnes uzliesmojumus. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri cieš no pinnes, patērē ievērojami vairāk sāļus ēdienus nekā tie, kuriem nav pinnes. Izvēlieties produktus ar mazāku sāls saturu un ierobežojiet dienas devu līdz mazāk nekā 5 g – Pasaules Veselības organizācijas ieteicamais limits.
6. Eksperimentējiet ar dažādiem losjoniem un mitrinošiem krēmiem
Ierastā paļaušanās uz vienu ādas kopšanas produktu var būtiski ietekmēt ādu. Mitrināšana ir būtiska sausas ādas ārstēšanai, tomēr dažādi mitrinošie krēmi dod atšķirīgus rezultātus.Dr. Ariel, Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskā profesore, norāda: "Pat pinnes skartajiem pusaudžiem ir nepieciešama mitrināšana, lai saglabātu ādas veselību; produkti un zāles, kas izsūc ādu, var radīt bojājumus." Apdomājiet iespēju lietot mitrinošus krēmus bez piedevām, lai novērstu poru aizsprostošanos vai pinnes pasliktināšanos.