Anche dopo l'adolescenza, molte persone continuano a lottare contro l'acne. Una ricerca del 2017 ha rivelato che un terzo delle persone che cercano un trattamento contro l'acne sono donne di età superiore ai 25 anni. Inoltre, le donne sono due volte più propense degli uomini a cercare soluzioni terapeutiche.
La formazione dell'acne non è correlata all'età. Quando i pori contenenti le ghiandole sebacee si ostruiscono, i batteri possono proliferare, causando la comparsa di brufoli. Per la maggior parte delle donne, la causa risiede nelle fluttuazioni ormonali legate al ciclo mestruale e alla transizione verso la menopausa.Anche l'alimentazione e lo stress sono fattori significativi. Quindi, come possiamo prevenirla e gestirla?
1. Ridurre il consumo di carboidrati raffinati
La ricerca sugli effetti dell'alimentazione sull'acne indica che le diete ad alto indice glicemico possono aggravare le eruzioni cutanee. I prodotti a base di farina bianca contengono alti livelli di carboidrati raffinati e hanno un alto valore IG (indice glicemico, una misura della velocità con cui un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue).Gli scienziati ipotizzano che i carboidrati provochino picchi di insulina, causando infiammazioni follicolari e il rilascio di ormoni che aumentano la produzione di sebo.Dopo due settimane, il gruppo a basso indice glicemico ha mostrato livelli ridotti di fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1), un noto fattore scatenante dell'acne. Valuta di eliminare completamente gli alimenti ad alto indice glicemico, come snack zuccherati, bevande, pane bianco, bagel, cornflakes, fiocchi d'avena istantanei e frutta come l'anguria.
2. Ridurre il consumo di latticini
Il legame tra il consumo di latticini e l'acne richiede ulteriori approfondimenti. Uno studio pubblicato su una rivista nel 2018 ha indicato che il latte scremato con zuccheri aggiunti aumenta il rischio di acne più del latte intero.Le proteine e gli ormoni presenti nel fattore di crescita insulino-simile possono innescare la produzione di sebo e l'infiammazione. Sorprendentemente, lo yogurt e il formaggio non mostrano questo effetto. Se consumate regolarmente latte, prendete in considerazione la possibilità di sostituirlo con alternative come il latte di mandorla.
3. Riduzione dello stress
La dottoressa Beth McClellan di New York afferma: "Lo stress di per sé non causa problemi alla pelle, ma può esacerbare quelli già esistenti". La tensione stimola le ghiandole sebacee, inducendo gli ormoni a scatenare infiammazioni corporee. In sostanza, praticare esercizio fisico, meditazione e altri metodi per alleviare lo stress può lenire la pelle.
4. Considera l'olio di melaleuca
Chimicamente simile al perossido di benzoile ma più delicato, l'olio di melaleuca tratta l'acne moderata. Le sue proprietà antibatteriche riducono i batteri che causano l'acne e inibiscono l'infiammazione delle cellule della pelle. Se l'applicazione su tutto il viso risulta troppo aggressiva, tratta invece solo le imperfezioni più ostinate.
5. Ridurre il consumo di sale
Alcuni medici sospettano che il sodio abbia un ruolo nello sviluppo dell'acne, con il sale e i frutti di mare ricchi di iodio che potrebbero scatenare sfoghi cutanei. Gli studi dimostrano che chi soffre di acne consuma quantità significativamente maggiori di cibi salati rispetto a chi non ne soffre. Scegliete opzioni a basso contenuto di sale e limitate l'assunzione giornaliera a meno di 5 g, il limite raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.
6. Provate diverse lozioni e creme idratanti
Affidarsi abitualmente a un unico prodotto per la cura della pelle può avere un impatto significativo sulla pelle. L'idratazione è essenziale per trattare la pelle secca, anche se creme idratanti diverse producono risultati diversi.Il dottor Ariel, professore clinico di dermatologia alla NYU School of Medicine, afferma: "Anche gli adolescenti con tendenza all'acne hanno bisogno di idratazione per mantenere la salute della pelle; i prodotti e i farmaci che seccano la pelle possono causare danni". Considerate l'uso di creme idratanti senza additivi per prevenire l'ostruzione dei pori o il peggioramento dell'acne.