Bahkan setelah masa remaja, banyak orang masih mengalami masalah jerawat. Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa sepertiga dari mereka yang mencari pengobatan jerawat adalah wanita berusia 25 tahun ke atas. Selain itu, wanita dua kali lebih mungkin daripada pria untuk mencari solusi terapeutik.
Pembentukan jerawat tidak terkait dengan usia. Ketika pori-pori yang mengandung kelenjar sebasea tersumbat, bakteri dapat berkembang biak, menyebabkan munculnya bintik-bintik. Bagi kebanyakan wanita, penyebabnya terletak pada fluktuasi hormonal sekitar menstruasi dan selama transisi ke menopause.Diet dan stres juga merupakan faktor kontributor yang signifikan. Jadi, bagaimana kita dapat mencegahnya dan mengelolanya?
1. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Penelitian tentang pengaruh diet terhadap jerawat menunjukkan bahwa diet dengan indeks glikemik tinggi dapat memperburuk jerawat. Produk tepung putih mengandung tingkat karbohidrat olahan yang tinggi dan memiliki nilai GI (Indeks Glikemik – ukuran seberapa cepat suatu makanan menaikkan kadar gula darah) yang tinggi.Para ilmuwan berhipotesis bahwa karbohidrat memicu lonjakan insulin, menyebabkan peradangan folikel dan pelepasan hormon yang meningkatkan produksi sebum.Setelah dua minggu, kelompok dengan GI rendah menunjukkan penurunan kadar insulin-like growth factor-1 (IGF-1), yang diketahui sebagai pemicu jerawat. Pertimbangkan untuk menghilangkan sepenuhnya makanan dengan GI tinggi, seperti camilan manis, minuman manis, roti putih, bagel, sereal jagung, oatmeal instan, dan buah-buahan seperti semangka.
2. Kurangi konsumsi produk susu
Hubungan antara konsumsi produk susu dan jerawat memerlukan penelitian lebih lanjut. Sebuah studi jurnal tahun 2018 menunjukkan bahwa susu rendah lemak dengan tambahan gula meningkatkan risiko jerawat lebih tinggi daripada susu penuh lemak.Protein dan hormon dalam faktor pertumbuhan serupa insulin (IGF) dapat memicu produksi sebum dan peradangan. Secara mengejutkan, yogurt dan keju tidak menunjukkan efek ini. Jika Anda rutin mengonsumsi susu, pertimbangkan untuk menggantinya dengan alternatif seperti susu almond.
3. Pengurangan Stres
Dokter Beth McClellan dari New York menyatakan, "Stres itu sendiri tidak menyebabkan masalah kulit, tetapi dapat memperburuk masalah yang sudah ada." Tekanan merangsang kelenjar sebasea, memicu hormon untuk memicu peradangan tubuh. Pada dasarnya, berolahraga, meditasi, dan metode pengurangan stres lainnya dapat menenangkan kulit.
4. Pertimbangkan minyak pohon teh
Secara kimiawi mirip dengan benzoyl peroxide namun lebih lembut, minyak pohon teh dapat mengobati jerawat sedang. Sifat antibakterinya mengurangi bakteri penyebab jerawat dan menghambat peradangan sel kulit. Jika aplikasi penuh wajah terasa terlalu keras, gunakanlah untuk mengobati noda jerawat yang membandel.
5. Kurangi asupan garam
Beberapa dokter menduga peran natrium dalam perkembangan jerawat, dengan makanan laut yang kaya garam dan yodium berpotensi memicu jerawat. Studi menunjukkan penderita jerawat mengonsumsi makanan asin lebih banyak daripada yang tidak memiliki jerawat. Pilih opsi rendah garam dan batasi asupan harian di bawah 5g – batas yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.
6. Coba berbagai jenis losion dan pelembap
Bergantung pada satu produk perawatan kulit secara rutin dapat berdampak signifikan pada kulit. Pelembapan sangat penting untuk mengatasi kulit kering, meskipun pelembap yang berbeda memberikan hasil yang bervariasi.Dr. Ariel, Profesor Klinis Dermatologi di NYU School of Medicine, menyatakan: "Bahkan remaja yang rentan jerawat memerlukan pelembap untuk menjaga kesehatan kulit; produk dan obat-obatan yang mengeringkan kulit dapat menyebabkan kerusakan." Pertimbangkan pelembap tanpa bahan tambahan untuk mencegah penyumbatan pori-pori atau memperburuk jerawat."