Même après l'adolescence, de nombreuses personnes continuent de souffrir d'acné. Une étude réalisée en 2017 a révélé qu'un tiers des personnes recherchant un traitement contre l'acné étaient des femmes âgées de 25 ans et plus. De plus, les femmes étaient deux fois plus susceptibles que les hommes de rechercher des solutions thérapeutiques.
La formation de l'acné n'est pas liée à l'âge. Lorsque les pores contenant des glandes sébacées se bouchent, les bactéries peuvent proliférer, entraînant l'apparition de boutons. Pour la plupart des femmes, la cause réside dans les fluctuations hormonales liées aux menstruations et à la ménopause.L'alimentation et le stress sont également des facteurs importants. Alors, comment prévenir et gérer l'acné ?
1. Réduire la consommation de glucides transformés
Les recherches sur les effets de l'alimentation sur l'acné indiquent que les régimes à indice glycémique élevé peuvent aggraver les poussées d'acné. Les produits à base de farine blanche contiennent des niveaux élevés de glucides transformés et ont un indice glycémique élevé (l'indice glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment augmente le taux de sucre dans le sang).Les scientifiques émettent l'hypothèse que les glucides déclenchent des pics d'insuline, provoquant une inflammation folliculaire et la libération d'hormones qui augmentent la production de sébum.Au bout de deux semaines, le groupe à faible IG présentait une réduction du taux de facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1), un facteur connu pour déclencher l'acné. Envisagez d'éliminer complètement les aliments à IG élevé, tels que les snacks sucrés, les boissons, le pain blanc, les bagels, les cornflakes, les flocons d'avoine instantanés et les fruits comme la pastèque.
2. Réduisez votre consommation de produits laitiers
Le lien entre la consommation de produits laitiers et l'acné nécessite des recherches supplémentaires. Une étude publiée en 2018 dans une revue scientifique a indiqué que le lait écrémé additionné de sucre augmente davantage le risque d'acné que le lait entier.Les protéines et les hormones contenues dans le facteur de croissance analogue à l'insuline peuvent déclencher la production de sébum et l'inflammation. Étonnamment, le yaourt et le fromage ne présentent pas cet effet. Si vous consommez régulièrement du lait, envisagez de le remplacer par des alternatives telles que le lait d'amande.
3. Réduction du stress
Beth McClellan, médecin à New York, déclare : « Le stress en lui-même ne provoque pas de problèmes cutanés, mais il peut aggraver les problèmes existants. » La tension stimule les glandes sébacées, incitant les hormones à déclencher une inflammation corporelle. En substance, la pratique d'une activité physique, la méditation et d'autres méthodes de relaxation peuvent apaiser la peau.
4. Envisagez l'huile de théier
Chimiquement similaire au peroxyde de benzoyle, mais plus douce, l'huile de théier traite l'acné modérée. Ses propriétés antibactériennes réduisent les bactéries responsables de l'acné et inhibent l'inflammation des cellules cutanées. Si l'application sur tout le visage vous semble trop agressive, traitez plutôt les boutons tenaces de manière localisée.
5. Réduisez votre consommation de sel
Certains médecins soupçonnent le sodium de jouer un rôle dans le développement de l'acné, le sel et les fruits de mer riches en iode pouvant potentiellement déclencher des poussées. Des études montrent que les personnes souffrant d'acné consomment beaucoup plus d'aliments salés que celles qui n'en souffrent pas. Optez pour des aliments moins salés et limitez votre consommation quotidienne à moins de 5 g, la limite recommandée par l'Organisation mondiale de la santé.
6. Testez différentes lotions et crèmes hydratantes
Utiliser systématiquement un seul produit de soin peut avoir un impact significatif sur la peau. L'hydratation est essentielle pour traiter la peau sèche, mais les différentes crèmes hydratantes donnent des résultats variables.Le Dr Ariel, professeur clinique de dermatologie à la faculté de médecine de l'université de New York, déclare : « Même les adolescents sujets à l'acné ont besoin d'hydratation pour maintenir la santé de leur peau ; les produits et les médicaments qui assèchent la peau peuvent causer des dommages. » Envisagez d'utiliser des crèmes hydratantes sans additifs pour éviter le blocage des pores ou l'aggravation de l'acné.