Isegi pärast puberteeti jätkavad paljud inimesed aknega võitlemist. 2017. aasta uuring näitas, et kolmandik akne ravi otsivatest inimestest olid 25-aastased ja vanemad naised. Lisaks otsisid naised kaks korda sagedamini ravivõimalusi kui mehed.
Akne tekkimine ei ole seotud vanusega. Kui rasunäärmetega poorid ummistuvad, võivad bakterid paljuneda, mis viib akne tekkeni. Enamiku naiste puhul on põhjuseks hormonaalsed kõikumised menstruatsiooni ajal ja menopausi ülemineku ajal.Olulised tegurid on ka toitumine ja stress. Kuidas siis aknet ennetada ja ravida?
1. Vähendage töödeldud süsivesikute tarbimist
Uuringud toitumise mõju kohta aknele näitavad, et kõrge glükeemilise indeksiga toit võib aknet süvendada. Valge jahuga tooted sisaldavad palju töödeldud süsivesikuid ja neil on kõrge GI väärtus (glükeemiline indeks – näitaja, mis mõõdab, kui kiiresti toit tõstab veresuhkru taset).Teadlased oletavad, et süsivesikud põhjustavad insuliini taseme tõusu, mis omakorda põhjustab folliikulite põletikku ja hormoonide vabanemist, mis suurendavad rasu tootmist.Kahe nädala pärast oli madala GI-ga rühmas vähenenud insuliini sarnase kasvufaktori 1 (IGF-1) tase, mis on tuntud akne tekitaja. Kaaluge kõrge GI-ga toiduainete, nagu suhkrurikkad suupisted, joogid, valge leib, saiakesed, maisihelbed, kiirkaerahelbed ja puuviljad, nagu arbuus, täielikku väljajätmist.
2. Vähendage piimatoodete tarbimist
Piimatoodete tarbimise ja akne vaheline seos vajab täiendavat uurimist. 2018. aasta ajakirja uuring näitas, et madala rasvasisaldusega piim, millele on lisatud suhkrut, suurendab akne riski rohkem kui täisrasvane piim.Insuliini sarnase kasvufaktori valkude ja hormoonide sisaldus võib vallandada rasu tootmise ja põletiku. Üllatuslikult ei avalda jogurt ja juust sellist mõju. Kui tarbite regulaarselt piima, kaaluge selle asendamist alternatiividega, nagu mandlipiim.
3. Stressi vähendamine
New Yorgi arst Beth McClellan väidab: „Stress iseenesest ei põhjusta nahaprobleeme, kuid võib olemasolevaid probleeme süvendada.” Pinged stimuleerivad rasunäärmeid, mis omakorda põhjustab hormoonide poolt keha põletiku tekkimist. Sisuliselt võib nahka rahustada kehaline tegevus, meditatsioon ja muud stressi leevendavad meetodid.
4. Kaaluge teepuuõli kasutamist
Teepuuõli on keemiliselt sarnane bensoüülperoksiidiga, kuid on sellest õrnem, ja sobib mõõduka akne raviks. Selle antibakteriaalsed omadused vähendavad aknet põhjustavaid baktereid ja pärsivad naharakkude põletikku. Kui kogu näole kandmine tundub liiga karm, ravige sellega pigem üksikuid püsivaid akneid.
5. Vähendage soola tarbimist
Mõned arstid kahtlustavad naatriumi rolli akne tekkes, kuna sool ja joodirikkad mereannid võivad põhjustada akne teket. Uuringud näitavad, et akne all kannatavad inimesed tarbivad märkimisväärselt rohkem soolaseid toite kui need, kellel aknet ei ole. Valige madalama soolasisaldusega toidud ja piirata päevane tarbimine alla 5 g – see on Maailma Terviseorganisatsiooni soovitatav piirnorm.
6. Proovige erinevaid kreeme ja niisutajaid
Harjumuslikult üheainsa nahahooldustootele tuginemine võib nahale oluliselt mõjuda. Niisutamine on kuiva naha ravimisel hädavajalik, kuigi erinevad niisutajad annavad erinevaid tulemusi.NYU meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline professor dr Ariel väidab: „Isegi akne tekkele kalduvad teismelised vajavad niisutamist, et säilitada naha tervis; nahka kuivatavad tooted ja ravimid võivad nahka kahjustada.” Kaaluge lisanditeta niisutajate kasutamist, et vältida pooride ummistumist või akne süvenemist.