Incluso después de la adolescencia, muchas personas siguen luchando contra el acné. Una investigación realizada en 2017 reveló que un tercio de las personas que buscaban tratamiento para el acné eran mujeres de 25 años o más. Además, las mujeres eran dos veces más propensas que los hombres a buscar soluciones terapéuticas.
La formación del acné no está relacionada con la edad. Cuando los poros que contienen glándulas sebáceas se obstruyen, las bacterias pueden proliferar, lo que provoca la aparición de granos. Para la mayoría de las mujeres, la causa radica en las fluctuaciones hormonales alrededor de la menstruación y durante la transición a la menopausia.La dieta y el estrés también son factores importantes que contribuyen a ello. Entonces, ¿cómo podemos prevenirlo y controlarlo?
1. Reducir el consumo de carbohidratos procesados
Las investigaciones sobre los efectos de la dieta en el acné indican que las dietas con un alto índice glucémico pueden exacerbar los brotes. Los productos de harina blanca contienen altos niveles de carbohidratos procesados y tienen un alto valor IG (índice glucémico, una medida de la rapidez con la que un alimento eleva los niveles de azúcar en sangre).Los científicos plantean la hipótesis de que los carbohidratos provocan picos de insulina, lo que causa inflamación folicular y la liberación de hormonas que aumentan la producción de sebo.Después de dos semanas, el grupo con IG bajo mostró una reducción de los niveles de factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1), un conocido desencadenante del acné. Considere la posibilidad de eliminar por completo los alimentos con IG alto, como los aperitivos azucarados, las bebidas, el pan blanco, los bagels, los copos de maíz, la avena instantánea y frutas como la sandía.
2. Reduzca el consumo de lácteos
La relación entre el consumo de lácteos y el acné requiere más investigación. Un estudio publicado en una revista en 2018 indicó que la leche desnatada con azúcar añadido aumenta el riesgo de acné más que la leche entera.Las proteínas y las hormonas del factor de crecimiento similar a la insulina pueden desencadenar la producción de sebo y la inflamación. Sorprendentemente, el yogur y el queso no muestran este efecto. Si consume leche habitualmente, considere sustituirla por alternativas como la leche de almendras.
3. Reducción del estrés
La doctora neoyorquina Beth McClellan afirma: «El estrés en sí mismo no causa problemas cutáneos, pero puede agravar los ya existentes». La tensión estimula las glándulas sebáceas, lo que provoca que las hormonas desencadenen la inflamación corporal. En esencia, practicar ejercicio, meditación y otros métodos para aliviar el estrés puede calmar la piel.
4. Considere el aceite de árbol de té
Químicamente similar al peróxido de benzoilo, pero más suave, el aceite de árbol de té trata el acné moderado. Sus propiedades antibacterianas reducen las bacterias que causan el acné e inhiben la inflamación de las células de la piel. Si la aplicación en todo el rostro le resulta demasiado agresiva, trate solo las manchas rebeldes.
5. Reduzca el consumo de sal
Algunos médicos sospechan que el sodio influye en la aparición del acné, y que el salmón y los mariscos ricos en yodo pueden provocar brotes. Los estudios demuestran que las personas que padecen acné consumen una cantidad significativamente mayor de alimentos salados que las que no lo padecen. Opte por opciones con menos sal y limite el consumo diario a menos de 5 g, el límite recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
6. Pruebe diferentes lociones y cremas hidratantes
Depender habitualmente de un único producto para el cuidado de la piel puede afectar significativamente a esta. La hidratación es esencial para tratar la piel seca, aunque las diferentes cremas hidratantes producen resultados variables.El Dr. Ariel, profesor clínico de Dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, afirma: «Incluso los adolescentes propensos al acné necesitan hidratación para mantener la salud de la piel; los productos y medicamentos que resecan la piel pueden causar daños». Considere la posibilidad de utilizar cremas hidratantes sin aditivos para evitar la obstrucción de los poros o el empeoramiento del acné.