Ακόμη και μετά την εφηβεία, πολλά άτομα συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα ακμής. Έρευνα του 2017 αποκάλυψε ότι το ένα τρίτο των ατόμων που αναζητούσαν θεραπεία για την ακμή ήταν γυναίκες ηλικίας 25 ετών και άνω. Επιπλέον, οι γυναίκες ήταν δύο φορές πιο πιθανό να αναζητήσουν θεραπευτικές λύσεις σε σχέση με τους άνδρες.
Η δημιουργία ακμής δεν σχετίζεται με την ηλικία. Όταν οι πόροι που περιέχουν σμηγματογόνους αδένες φράζουν, τα βακτήρια μπορούν να πολλαπλασιαστούν, οδηγώντας στην εμφάνιση σπυριών. Για τις περισσότερες γυναίκες, η αιτία βρίσκεται στις ορμονικές διακυμάνσεις γύρω από την εμμηνόρροια και κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.Η διατροφή και το άγχος είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή της. Πώς μπορούμε λοιπόν να την προλάβουμε και να την αντιμετωπίσουμε;
1. Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων
Έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις της διατροφής στην ακμή δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να επιδεινώσουν τις εξάρσεις. Τα προϊόντα από λευκό αλεύρι περιέχουν υψηλά επίπεδα επεξεργασμένων υδατανθράκων και έχουν υψηλό GI (γλυκαιμικό δείκτη – μέτρο του πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα).Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι οι υδατάνθρακες προκαλούν απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης, προκαλώντας φλεγμονή των θυλακίων και την έκκριση ορμονών που αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος.Μετά από δύο εβδομάδες, η ομάδα με χαμηλό GI παρουσίασε μειωμένα επίπεδα του αυξητικού παράγοντα 1 τύπου ινσουλίνης (IGF-1), ενός γνωστού παράγοντα που προκαλεί ακμή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εξαλείψετε εντελώς τα τρόφιμα με υψηλό GI, όπως τα ζαχαρούχα σνακ, τα ποτά, το λευκό ψωμί, τα κουλούρια, τα κορν φλέικς, τα στιγμιαία δημητριακά βρώμης και τα φρούτα όπως το καρπούζι.
2. Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
Η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων και της ακμής απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε περιοδικό το 2018 έδειξε ότι το άπαχο γάλα με προσθήκη ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο ακμής περισσότερο από το πλήρες γάλα.Οι πρωτεΐνες και οι ορμόνες που περιέχονται στους αυξητικούς παράγοντες τύπου ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσουν την παραγωγή σμήγματος και φλεγμονή. Παραδόξως, το γιαούρτι και το τυρί δεν παρουσιάζουν αυτό το φαινόμενο. Εάν καταναλώνετε τακτικά γάλα, σκεφτείτε να το αντικαταστήσετε με εναλλακτικά προϊόντα, όπως το γάλα αμυγδάλου.
3. Μείωση του στρες
Η γιατρός Beth McClellan από τη Νέα Υόρκη δηλώνει: «Το στρες από μόνο του δεν προκαλεί δερματικές παθήσεις, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα». Η ένταση διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες, προκαλώντας την έκκριση ορμονών που ενεργοποιούν τη φλεγμονή του σώματος. Ουσιαστικά, η άσκηση, ο διαλογισμός και άλλες μέθοδοι ανακούφισης από το στρες μπορούν να καταπραΰνουν το δέρμα.
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης τεϊόδεντρου
Χημικά παρόμοιο με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, αλλά πιο ήπιο, το τεϊόδεντρο αντιμετωπίζει τη μέτρια ακμή. Οι αντιβακτηριακές του ιδιότητες μειώνουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και αναστέλλουν τη φλεγμονή των κυττάρων του δέρματος. Αν η εφαρμογή σε όλο το πρόσωπο σας φαίνεται πολύ σκληρή, αντιμετωπίστε τοπικά τις επίμονες ατέλειες.
5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Ορισμένοι γιατροί υποψιάζονται ότι το νάτριο παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής, με τα θαλασσινά που είναι πλούσια σε αλάτι και ιώδιο να προκαλούν πιθανώς εξάρσεις. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που πάσχουν από ακμή καταναλώνουν σημαντικά πιο αλμυρά τρόφιμα από όσους δεν έχουν ακμή. Επιλέξτε επιλογές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι και περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη σε λιγότερο από 5 g – το όριο που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
6. Δοκιμάστε διαφορετικές λοσιόν και ενυδατικές κρέμες
Η συνηθισμένη χρήση ενός μόνο προϊόντος περιποίησης του δέρματος μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο δέρμα. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος, αν και διαφορετικές ενυδατικές κρέμες έχουν διαφορετικά αποτελέσματα.Ο Δρ Ariel, Κλινικός Καθηγητής Δερματολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, δηλώνει: «Ακόμη και οι έφηβοι με τάση για ακμή χρειάζονται ενυδάτωση για να διατηρήσουν την υγεία του δέρματός τους. Τα προϊόντα και τα φάρμακα που ξηραίνουν το δέρμα μπορούν να προκαλέσουν βλάβες». Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές κρέμες χωρίς πρόσθετα για να αποτρέψετε το φράξιμο των πόρων ή την επιδείνωση της ακμής.