Selv efter puberteten kæmper mange mennesker fortsat med akne. Undersøgelser fra 2017 viste, at en tredjedel af dem, der søgte behandling for akne, var kvinder på 25 år og derover. Desuden var kvinder dobbelt så tilbøjelige som mænd til at søge terapeutiske løsninger.
Dannelsen af akne er ikke relateret til alder. Når porerne, der indeholder talgkirtler, bliver tilstoppede, kan bakterier formere sig, hvilket fører til udbrud af bumser. For de fleste kvinder ligger årsagen i hormonelle svingninger omkring menstruationen og i overgangen til overgangsalderen.Kost og stress er også væsentlige medvirkende faktorer. Så hvordan kan vi forebygge og håndtere det?
1. Reducer forbruget af forarbejdede kulhydrater
Forskning i kostens indvirkning på akne indikerer, at kost med højt glykæmisk indeks kan forværre udbrud. Produkter med hvidt mel indeholder høje niveauer af forarbejdede kulhydrater og har en høj GI-værdi (glykæmisk indeks – et mål for, hvor hurtigt en fødevare hæver blodsukkerniveauet).Forskere har en hypotese om, at kulhydrater udløser insulinspit, hvilket forårsager follikulær betændelse og frigivelse af hormoner, der øger talgproduktionen.Efter to uger udviste gruppen med lavt GI reducerede niveauer af insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1), en kendt udløser af akne. Overvej at udelukke fødevarer med højt GI helt, såsom sukkerholdige snacks, drikkevarer, hvidt brød, bagels, cornflakes, instant havregryn og frugter som vandmelon.
2. Reducer forbruget af mejeriprodukter
Sammenhængen mellem indtagelse af mejeriprodukter og akne kræver yderligere undersøgelse. En undersøgelse fra 2018 viste, at fedtfattig mælk med tilsat sukker øger risikoen for akne mere end fuldfed mælk.Proteiner og hormoner i insulinlignende vækstfaktorer kan udløse talgproduktion og betændelse. Overraskende nok har yoghurt og ost ikke denne effekt. Hvis du regelmæssigt drikker mælk, kan du overveje at erstatte den med alternativer som mandelmælk.
3. Stressreduktion
Den newyorkiske læge Beth McClellan siger: "Stress i sig selv forårsager ikke hudproblemer, men det kan forværre eksisterende problemer." Spændinger stimulerer talgkirtlerne, hvilket får hormoner til at udløse betændelse i kroppen. I bund og grund kan motion, meditation og andre stressreducerende metoder berolige huden.
4. Overvej tea tree-olie
Tea tree-olie er kemisk set lignende benzoylperoxid, men er mildere og behandler moderat akne. Dens antibakterielle egenskaber reducerer akneforårsagende bakterier og hæmmer betændelse i hudcellerne. Hvis det føles for hårdt at påføre det på hele ansigtet, kan du i stedet behandle de genstridige pletter.
5. Reducer saltindtaget
Nogle læger mistænker natrium for at spille en rolle i udviklingen af acne, hvor salt og jodrige skaldyr potentielt kan udløse udbrud. Undersøgelser viser, at personer, der lider af acne, indtager betydeligt mere salt mad end personer uden acne. Vælg saltfattige alternativer og begræns det daglige indtag til under 5 g – den anbefalede grænse fra Verdenssundhedsorganisationen.
6. Eksperimenter med forskellige lotioner og fugtighedscremer
At stole på et enkelt hudplejeprodukt kan have en betydelig indvirkning på huden. Fugtighed er afgørende for behandling af tør hud, men forskellige fugtighedscremer giver forskellige resultater.Dr. Ariel, klinisk professor i dermatologi ved NYU School of Medicine, siger: "Selv teenagere, der er tilbøjelige til akne, har brug for fugtighed for at opretholde hudens sundhed; produkter og medicin, der udtørrer huden, kan forårsage skader." Overvej at bruge fugtighedscremer uden tilsætningsstoffer for at forhindre tilstopning af porerne eller forværring af akne."