I po skončení dospívání se mnoho lidí stále potýká s akné. Výzkum z roku 2017 odhalil, že třetina lidí, kteří vyhledávají léčbu akné, jsou ženy ve věku 25 let a více. Navíc ženy vyhledávají terapeutická řešení dvakrát častěji než muži.
Vznik akné nesouvisí s věkem. Když se póry obsahující mazové žlázy ucpou, mohou se v nich množit bakterie, což vede k vzniku pupínků. U většiny žen je příčinou hormonální výkyvy v období menstruace a během přechodu do menopauzy.Významnými faktory jsou také strava a stres. Jak tedy akné předcházet a léčit?
1. Omezte konzumaci zpracovaných sacharidů
Výzkum vlivu stravy na akné ukazuje, že strava s vysokým glykemickým indexem může zhoršovat výskyt akné. Výrobky z bílé mouky obsahují vysoké množství zpracovaných sacharidů a mají vysoký GI (glykemický index – měřítko toho, jak rychle potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi).Vědci se domnívají, že sacharidy vyvolávají prudký nárůst inzulínu, což způsobuje zánět folikulů a uvolňování hormonů, které zvyšují produkci mazu.Po dvou týdnech vykazovala skupina s nízkým GI sníženou hladinu inzulínového růstového faktoru 1 (IGF-1), který je známým spouštěčem akné. Zvažte úplné vyloučení potravin s vysokým GI, jako jsou sladké snacky, nápoje, bílý chléb, bagely, kukuřičné lupínky, instantní ovesné vločky a ovoce jako meloun.
2. Omezte konzumaci mléčných výrobků
Souvislost mezi konzumací mléčných výrobků a akné vyžaduje další výzkum. Studie z roku 2018 naznačila, že nízkotučné mléko s přidaným cukrem zvyšuje riziko akné více než plnotučné mléko.Bílkoviny a hormony v inzulinovém růstovém faktoru mohou vyvolat produkci mazu a zánět. Překvapivě jogurt a sýr tento účinek nevykazují. Pokud pravidelně konzumujete mléko, zvažte jeho nahrazení alternativami, jako je mandlové mléko.
3. Snížení stresu
Newyorská lékařka Beth McClellanová uvádí: „Stres sám o sobě nezpůsobuje kožní onemocnění, ale může zhoršit již existující problémy.“ Napětí stimuluje mazové žlázy, což vede k uvolňování hormonů, které vyvolávají záněty v těle. V podstatě lze říci, že cvičení, meditace a jiné metody zmírňující stres mohou pokožku uklidnit.
4. Zvažte použití tea tree oleje
Tea tree olej, který je chemicky podobný benzoylperoxidu, ale jemnější, léčí středně závažné akné. Jeho antibakteriální vlastnosti redukují bakterie způsobující akné a potlačují zánět kožních buněk. Pokud je aplikace na celý obličej příliš drsná, ošetřete místo toho pouze odolné skvrny.
5. Omezte příjem soli
Někteří lékaři se domnívají, že sodík hraje roli ve vývoji akné, přičemž sůl a mořské plody bohaté na jód mohou potenciálně vyvolat vyrážky. Studie ukazují, že lidé trpící akné konzumují výrazně více slaných potravin než lidé bez akné. Vyberte si potraviny s nižším obsahem soli a omezte denní příjem na méně než 5 g – což je limit doporučený Světovou zdravotnickou organizací.
6. Vyzkoušejte různé krémy a hydratační přípravky
Zvyk spoléhat se na jediný produkt péče o pleť může mít významný vliv na pokožku. Hydratace je nezbytná pro léčbu suché pokožky, ale různé hydratační přípravky přinášejí různé výsledky.Dr. Ariel, klinický profesor dermatologie na NYU School of Medicine, uvádí: „I teenageři s akné potřebují hydrataci, aby si udrželi zdravou pokožku; produkty a léky, které pokožku vysušují, mohou způsobit poškození.“ Zvažte použití hydratačních krémů bez přísad, abyste zabránili ucpávání pórů nebo zhoršení akné.