Дори и след пубертета много хора продължават да се борят с акне. Проучване от 2017 г. разкри, че една трета от хората, търсещи лечение за акне, са жени на възраст 25 години и повече. Освен това жените са два пъти по-склонни от мъжете да търсят терапевтични решения.
Образуването на акне не е свързано с възрастта. Когато порите, съдържащи мастни жлези, се запушат, бактериите могат да се размножават, което води до появата на пъпки. При повечето жени причината се крие в хормоналните колебания около менструацията и по време на прехода към менопаузата.Диетата и стресът също са значителни фактори, допринасящи за появата на акне. Как можем да го предотвратим и да се справим с него?
1. Намалете консумацията на преработени въглехидрати
Изследвания върху ефекта на диетата върху акнето показват, че диетите с висок гликемичен индекс могат да влошат появата на акне. Продуктите от бяло брашно съдържат високо преработени въглехидрати и имат висок ГИ (гликемичен индекс – мярка за това колко бързо дадена храна повишава нивото на кръвната захар).Учените предполагат, че въглехидратите предизвикват скокове на инсулина, което води до възпаление на фоликулите и освобождаване на хормони, които увеличават производството на себум.След две седмици групата с нисък ГИ показа понижени нива на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), който е причинител на акне. Обмислете да елиминирате напълно храни с висок ГИ, като сладки закуски, напитки, бял хляб, гевреци, корнфлейкс, овесена каша за бързо приготвяне и плодове като диня.
2. Намалете консумацията на млечни продукти
Връзката между консумацията на млечни продукти и акнето изисква по-нататъшно проучване. Проучване от 2018 г. показва, че нискомасленото мляко с добавена захар увеличава риска от акне повече от пълномасленото мляко.Протеините и хормоните в инсулиноподобния растежен фактор могат да предизвикат производството на себум и възпаление. Изненадващо, киселото мляко и сиренето не проявяват този ефект. Ако редовно консумирате мляко, обмислете да го замените с алтернативи като бадемово мляко.
3. Намаляване на стреса
Нюйоркската лекарка Бет Макклелан твърди, че „стресът сам по себе си не причинява кожни проблеми, но може да влоши съществуващите“. Напрежението стимулира мастните жлези, което кара хормоните да предизвикат възпаление в тялото. Накратко, упражненията, медитацията и другите методи за облекчаване на стреса могат да успокоят кожата.
4. Обмислете използването на масло от чаено дърво
Химически подобно на бензоил пероксид, но по-нежно, маслото от чаено дърво лекува умерена акне. Неговите антибактериални свойства намаляват бактериите, причиняващи акне, и потискат възпалението на кожните клетки. Ако нанасянето върху цялото лице ви се струва прекалено агресивно, третирайте само упоритите петна.
5. Намалете приема на сол
Някои лекари подозират, че натрият играе роля в развитието на акнето, като солта и богатите на йод морски дарове могат да предизвикат изблици. Проучвания показват, че страдащите от акне консумират значително повече солени храни от тези, които не страдат от акне. Избирайте храни с по-ниско съдържание на сол и ограничете дневния прием до под 5 г – препоръчителната граница от Световната здравна организация.
6. Експериментирайте с различни лосиони и овлажнители
Редовното използване на един и същ продукт за грижа за кожата може да окаже значително влияние върху кожата. Овлажняването е от съществено значение за лечението на суха кожа, въпреки че различните овлажнители дават различни резултати.Д-р Ариел, клиничен професор по дерматология в Медицинския факултет на Нюйоркския университет, заявява: „Дори тийнейджърите, склонни към акне, се нуждаят от хидратация, за да поддържат здравето на кожата си; продуктите и лекарствата, които изсушават кожата, могат да причинят увреждания.“ Помислете за овлажняващи продукти без добавки, за да предотвратите запушване на порите или влошаване на акнето.